萨巴厨房·无烟少油,轻食料理
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饺子的华丽变身 抱蛋煎饺

1小时20分钟

中级

少油方案

刷油代替倒油

水煎料理方式

主料

面粉…150克

猪肉糜…100克

番茄…250克

鸡蛋…4个

辅料

香葱…2根

姜…2克

生抽…2茶匙

料酒…2茶匙

淀粉…10克

五香粉…1克

黑芝麻…1克

橄榄油…少许

盐…适量

做法

1 面粉加适量清水和成光滑的面团,裹上保鲜膜,静置30分钟。

2 番茄洗净,开水烫一下,剥去表皮、切丁;姜去皮、切末;香葱洗净、切末。

3 猪肉糜加入生抽、料酒、五香粉、2克淀粉、姜末、1/2的香葱末、适量盐,搅拌上劲儿。

4 向猪肉糜中磕入3个鸡蛋,放入番茄丁,再加少许盐和剩余淀粉,搅拌均匀成馅料。

5 面团去掉保鲜膜,分成等量的小剂子,擀成饺子皮,包入适量的馅料捏紧。

6 不粘锅加热,刷一层橄榄油,转盘式整齐地摆入饺子,中火煎至饺子底部微黄。

7 向锅中加入开水,水量是饺子的一半,盖上锅盖,调大火煎煮。

8 待锅中的水快收干时,剩余1个鸡蛋打散,从中间倒入,待蛋液凝固,撒入黑芝麻和剩余香葱末即可。

营养贴士

番茄被称为“神奇的菜中之果”,其所含的番茄红素是抗氧化剂,可清除自由基,有助于减退黑色素,防止斑点的形成。

特色

味香鲜美的馅料包入饺子皮内,放入锅中煎至微黄,再用水煎熟,最后倒入金灿灿的鸡蛋液,紧紧地将煎饺“抱住”,让简单的饺子变出不一样的风味。

烹饪秘籍

1 选瘦多肥少的猪肉糜,可以减少摄油量。

2 饺子如果一锅放不下,可以分两锅,将鸡蛋液平均分配,或者多加一个鸡蛋。