轮瑜伽从入门到精通
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瑜伽轮的适用人群

瑜伽轮适用于所有级别的练习者。

● 对于瑜伽入门者,瑜伽轮除了能帮助练习者安全练习后弯体式,还可以在不同体式中起到辅助和保护关节的作用。例如,做战士一式[1]时,将瑜伽轮放在后腿下方,能够起到一定的支撑作用,让人体能够更容易地摆正髋关节,避免受伤。

● 对于中、高级练习者,除了后弯体式,它还可以是各种倒立、支撑、平衡等加深体式的辅具。资深练习者常常会发觉在某些体式上会遇到瓶颈。例如:练习坐姿前屈的动作久了之后,很难再有进步。这时,你就需要瑜伽轮的帮助了,它会让你在体式上继续突破。将瑜伽轮融入你的坐姿练习中,能达到事半功倍的效果。

● 对于有减肥塑形需求的朋友,瑜伽轮是绝好的练习核心力量、塑造腰腹线条的利器。习惯在瑜伽轮上做平板支撑之后,再在地面上做简直易如反掌。

● 对于想练瑜伽,但又不好意思尝试的男性朋友,瑜伽轮可是展现男性魅力的神器,社交网站上不乏钟爱瑜伽轮的花臂男神。

● 对于整天伏案的上班族和学生(即使是小学生都可以在专业人士的指导下进行练习),它能够改善含胸驼背的姿态,缓解肩颈疼痛、胸闷气短和头晕失眠。

● 对于孕妇或需要长时间抱着孩子的新手妈妈,瑜伽轮能够帮助缓解腰部疼痛,放松骨盆和内收肌。


[1]:战士一式为瑜伽的基本体式之一,双腿打开,身体转向一侧,前腿弯曲90度呈弓步,后腿伸直,双手合十并举至头顶上方,保持肘部伸直。