要吃好

怎么才算吃得好呢？你是不是想到了美味丰富的自助餐，可以随心所欲地吃喝？对此我不做评判。过去我没有认真考虑自己的健康情况，也没意识到健康的重要性，吃自助餐的时候，往往会把餐盘里最好吃的菜肴全部吃光。

我当时在大学的营养系漫无目的地瞎混。我知道，那时候我忙着踢足球，每天忙忙碌碌的，还总想着享受自己努力经营的社交生活。大学是来上课、交朋友以及明确生活方向的。可那时候我没有明确的方向，想着就那样混过去。

你看，人们往往不知道年轻的时光有多么短暂。实话说，我上大学的时候，真没有考虑过这个问题。后来不幸的是，我的几个好朋友离我而去，这使我意识到生命如此转瞬即逝，也提醒了我，要认真关注自己的健康问题，不能偷懒。

是的，我刚刚提到了“偷懒”。在生活中，我们都知道不应懒惰。拖延会使我们付出许多代价。我曾经和一个人一起工作，他总有理由不按时完成工作。

事情总会发展到这样的地步：所有任务都上交得很晚，无法实现自己的目标。我在大学里有很多朋友都存在这个问题。他们最终学业荒废，无法继续大学生活。有一个比拖延更好的办法：做好计划，然后充分掌控你的目标。

这意味着你要认真对待自己想要的健康身体。如果你像大多数老年人一样，想要减肥，那么你要做的不仅仅是采用“沙拉加水”的方法。

很多人会采用严格限制卡路里摄入的办法，食物成为一种惩罚，也成了一种遥远的奖励。如果你能坚持一段时间的节食，那么你可以享用家人每年做的那些美味佳肴来犒劳自己一下。

事实上，如果你游刃有余，可以做到两全其美。这就像坐过山车，然后再去游乐园的碰碰车……剩下刚刚好的时间跳进游泳池让自己平静一下。 (1)

如今，减肥的漫长曲折与我们当前的思维方式有关，也跟我们对他人的回应有关。首先要克服的是：总想得到他人的认可。他人的意见对你的健康状况没有什么大的影响。如果你想减肥，那就需要采取一些措施来实现这个目标。

简而言之，吃得好与量无关，与目标有关。因此，下面将会给你提供一些选择，使你买到自己能负担得起的最好质量的产品，这样就不会因自己目前买不起而责怪自己了。

主要就是控制碳水化合物，并且设立宽松日和严格日。内容很简单：在宽松日，你可以吃一些碳水化合物含量较高的食物，但是尽量吃得全面。红薯加上一点酸奶油、韭菜、肉和奶酪，要比一顿披萨和冰激凌好得多。

在严格日，你需要做得就是不打折扣地执行：吃那些能满足你一天能量所需的食物。你可能会问，是什么样的食物呢？下面我将会介绍。