Day 2
产后第2天一切都在适应中

恢复路上可能遇到的烦恼：母乳不足 宝宝便便

奶水少，可能只是妈妈觉得少

母爱虽伟大，但很多妈妈还是有可能在不久后放弃哺乳。母乳喂养能否成功，关键就要看宝宝出生后的前几天。在乳汁开始分泌的这几天里，一旦遇到任何问题，妈妈都有可能产生“母乳喂养计划”宣告失败的沮丧心理，她会因此感到无比难过和羞愧，特别是当她认为自己奶水不足的时候。

其实，很多新手妈妈甚至是二胎妈妈都是因为对宝宝的需求判断不准，才会误以为自己奶水不足。比如将宝宝经常哭闹、吃完奶不睡觉、频繁吸吮等情况认为是没有吃饱的象征，其实不一定是这样。大多时候喂养良好的宝宝也可能出现上述表现，与妈妈安抚的技巧和对宝宝需求判断的准确性相关。而且，宝宝并非一出生就有好胃口，出生后的一周即便不怎么喝奶，也不会感到饿。

奶水是否充足最重要的是看宝宝的生长发育状况是否良好，真正由于身体原因导致的母乳不足只占3%左右。所以，一旦怀疑母乳不足，应当尽早找到可靠的专业哺乳指导来综合评估，并且根据不同状况制订最适合当下的喂养计划，实现纯母乳喂养。

如果专业人员的评估结果是奶水不足，那就需要为妈妈追奶，而最根本的追奶处理方式就是增加对乳房的有效刺激。关于这一点，可以继续往下阅读。

喊话老公

不请催奶师，照样能有奶

乳房是一对不透明的容器，从外观上只能看出它们的容量，要了解它们内部就不大容易了。在这里，可以做一个有关乳房的生动描述：

如果把女性乳房的泌乳系统比作一棵树，乳腺就是树叶，它们产生的乳汁沿着乳管（树枝）传送，乳管在乳晕下面扩张变宽，形成乳窦（树干），乳汁通过乳窦到达乳头上的开口处（就像树的经脉通向树根部位）。

宝宝的吸吮会刺激乳头神经，使之将信息传送到大脑的脑下垂体，后者产生泌乳素。而泌乳素的激增又会促使乳汁全天候地持续分泌。宝宝继续吸吮，乳头内的感应神经会传送信号给脑下垂体，使之分泌另一种激素——催产素。这种激素会使每个乳腺周围的弹性组织收缩，挤出大量乳汁。

所以，即使没有催奶师，只要让宝宝频繁吸吮，或是经常使用吸奶器吸出乳汁，就会刺激身体制造更多的乳汁。

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常见哺乳装备

走进一家母婴用品店，不论是男性还是女性，都会为如何挑选伤透脑筋，针对哺乳妈妈销售的产品很多，但真正需要的东西并不多。以下是对一些常见产品的建议。

哺乳胸罩——非必要。在杯罩处有可开合的“小门”，无须每次喂奶都移开胸罩。

乳头吸引器——不常需要。如果妈妈存在乳头扁平或凹陷情况，可用乳头吸引器帮忙。

防溢乳垫——视情况而定。是妈妈外出必备的防护，否则漏奶弄湿衣服，会特别尴尬。

哺乳衫——非必要。适合在家时穿，当宝宝需要哺乳时，解开衣衫上端的衣扣，就能方便地哺乳。

储奶瓶（袋）——视情况而定。是保存母乳的装备，尤其是乳汁富余的妈妈和上班后要背奶的妈妈，几乎每天都要用到。

哺乳巾——非必要。方便妈妈在外出时哺乳，起到遮盖的作用，避免尴尬。

爸爸给妈妈哺乳信心，不要总想着加奶粉

自从宝宝出生后，夫妻之间的话题大多都是围绕宝宝展开的，并会努力去搜集与婴儿喂养有关的信息。正如前文说到，对很多妈妈来说，给宝宝哺乳是件无比困难的事情。如果新妈妈恰恰不太可能做到母乳喂养，并且她的“乳汁供给站”常发生“缺货”情况，不仅是你，她肯定也无数次产生“或许婴儿配方奶也是个不错的选择”的想法。

新爸爸别总说“那就给宝宝喂配方奶吧，我完全能够承担起洗奶瓶的任务”这样的话，相比于是喂配方奶的支持者，新爸爸更应该是新妈妈的坚强后盾，支持她度过这段沮丧难熬的时期，让她觉得并不是一个人在孤军奋战。在母乳喂养的特殊时期，新爸爸为新妈妈做的任何一件小事都能给她极大的鼓励！

在新妈妈熟悉母乳喂养之前，她会感到疼痛和沮丧，所以在她努力尝试给宝宝喂奶的时候，新爸爸要鼓励并且安慰她。

在新妈妈喂奶的时候，新爸爸要帮助她垫好靠枕以保证姿势舒适，或者帮助她按摩一下肩膀背部以缓解身体上的疲劳。

新妈妈哺乳时，新爸爸可以给她提供食物和水，帮她拿她想要的东西，例如手机、纸尿裤等，这样可以让她更轻松更专注地哺乳。

新爸爸也可以承担起夜里帮忙换尿布、哄睡的工作，为新妈妈争取更多的休息时间。

在哺乳的间歇，尽量让新妈妈休息，由新爸爸负责安抚、照顾宝宝，其实这也正是爸爸和宝宝建立独特关系的时候。

新爸爸要及时安慰产生焦躁情绪的新妈妈，缓解她的压力，最好还能承担一些家务。

如果新妈妈担心自己的母乳情况，新爸爸要表达自己的支持，和新妈妈讨论哺乳的技巧，一起密切观察宝宝的生长，如果她还是很纠结，可以带她一起寻求医生的帮助。

虽然在这段日子里，新妈妈可能会因为照顾宝宝而忽略新爸爸的一些需求和感受，但是人生很长，不同阶段的关注重点不一样，夫妻需要共同去面对不同时期，在人生路上长久相伴，互相温暖，一起成长。

哦！宝宝的大小便

大部分新手爸爸可能没有经验，不知道宝宝到底每天大小便几次。一旦宝宝开始正常吃奶，就要做好心理准备——他会在任何人完全没有准备的任何情况下大小便。

母乳喂养的宝宝，一般1天排便2～5次，但也有的新生儿会1天排便7～8次，随着月龄的增长，次数会减少，2～3个月后会减少到1天1～2次；人工喂养的宝宝，每天1～2次为正常；混合喂养的宝宝，一般1天3～4次且量多。

由于新生儿膀胱小，肾脏功能不成熟，每天的排尿次数多，一般出生后4天，1天只排3～4次，大约1周后，随着进水量的增多，每天排尿6次左右，尿量也会增加。

正是由于宝宝大小便的次数太多，爸爸妈妈免不了要在他出生后，为纸尿裤花些钱。而你会发现这个小家伙总在你换纸尿裤的那一瞬间尿尿，这是因为宝宝膀胱附近的空气温度突然骤降，刺激宝宝排尿。不过幸运的是，宝宝的小便不是那么难闻。

体重怎么下降了

爸爸妈妈总会迫不及待地想看到宝宝在头几天以及头几个星期里发生的变化。不过不管怎么看，小家伙似乎都没什么改变，甚至出现了体重下降的情况，是不是有点焦虑？

新生儿出生2～3天后可能会掉一些体重，这是因为胎便的排出、胎脂的吸收及丧失水分较多，加上新生宝宝吸吮能力弱、吃奶少所导致的。通常情况下，宝宝可能会较刚出生时的体重减轻6%～9%，这是正常的暂时性体重下降，被称为“生理性体重下降”，一般一周以后慢慢恢复正常。

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正确应对生理性体重下降

新生儿要适应环境，出生后体重会受到种种因素的影响下降，只要宝宝能吃能睡，等适应外界环境了，体重自然会增加。

体重下降分情况，早期体重下降很正常，但如果体重一直在标准之下，就要考虑是否是喂养不当或疾病因素了。

一日三餐推荐

老观念认为，月子里要“忌盐”，这是不科学的。“忌盐”不仅会影响食欲，进而影响泌乳，甚至会影响宝宝发育。不过，盐的摄入要适量。

月子餐1

胡萝卜小米粥30分钟

原料：胡萝卜50克，小米30克。

做法：①胡萝卜洗净，去皮切块；小米洗净，备用。②将胡萝卜块和小米一同放入锅内，加清水大火煮沸。③转小火煮至胡萝卜绵软，小米开花即可。

功效

胡萝卜和小米同煮，可滋阴养血，适合产后调养身体，恢复体力。

土豆炖牛肉60分钟

原料：牛后腱肉200克，土豆200克，胡萝卜、姜片、生抽、白糖、盐、植物油各适量。

做法：①牛后腱肉洗净，切块，汆烫去血水，捞出沥水；土豆、胡萝卜洗净，去皮切块。②油锅烧热，爆香姜片，加牛肉炒至变色，倒生抽、白糖炒匀，加土豆、胡萝卜和适量水。③大火煮开，小火煮至熟烂，大火收汤，加盐调味即可。

功效

牛肉富含丰富的蛋白质和铁，适合为产后妈妈修复组织、补充失血。

茄汁菜花20分钟

原料：菜花300克，番茄1个，番茄酱、盐、植物油各适量。

做法：①番茄洗净，去皮切块；菜花洗净，掰成朵，入沸水断生。②油锅烧热，加入番茄酱，翻炒出香味，放入菜花、番茄，翻炒至番茄出汤，大火收汁，加盐调味即可。

功效

番茄健胃消食，润肠通便，可以帮助新妈妈增强体质，提高免疫力。

月子餐2

肉末菜粥40分钟

原料：大米30克，猪肉末20克，青菜、盐、植物油各适量。

做法：①将大米熬成粥；青菜洗净，切碎。②油锅烧热，倒入切碎的青菜，与猪肉末一起炒散。③将猪肉末和青菜放入粥内，加盐调味，稍煮即可。

功效

猪肉能补充分娩流失的铁，肉末菜粥味道鲜美，有助消化吸收。

菠菜鸡煲60分钟

原料：鸡肉200克，菠菜100克，鲜香菇3朵，冬笋、盐、植物油各适量。

做法：①鸡肉洗净，剁块；菠菜洗净，入沸水焯烫；鲜香菇洗净，切块；冬笋洗净，切片。②油锅烧热，下鸡块、香菇翻炒，放冬笋、盐，炒至鸡肉熟烂。③菠菜放在砂锅中铺底，将炒熟的鸡块、冬笋、香菇倒入即可。

功效

菠菜可帮助消化，鸡肉富含优质蛋白质，此菜有滋补消肿作用。

南瓜紫菜鸡蛋汤20分钟

原料：南瓜100克，鸡蛋1个，紫菜、盐各适量。

做法：①南瓜洗净，切块；紫菜泡发后洗净；鸡蛋打入碗内搅匀。②将南瓜块放入锅内，煮熟透，放入紫菜，煮10分钟，倒入蛋液搅散，加盐调味即可。

功效

紫菜富含钙、铁和碘，可改善新妈妈贫血症状，辅助治疗产后水肿。