膳叔的快手儿童营养餐
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鹌鹑蛋小饭团

食材

鹌鹑蛋 9颗

米饭 2碗

黑芝麻 1勺

红枣 4颗

燕麦碎 1勺

酱油 1勺

1/2勺

少许

做法

1 先蒸好米饭备用。

2 鹌鹑蛋煮熟后去壳。

3 将鹌鹑蛋放入锅中,再放入盐、酱油、糖煮入味后备用。

4 红枣取肉切碎,与黑芝麻、燕麦碎一起加入米饭中,搅拌均匀。

5 取适量米饭,在中间放入鹌鹑蛋,捏成饭团即可。

特色点评

这道饭团富含优质蛋白质,有助于增强身体的抵抗力。