第2章 给内心播一颗平和的种子
如果我们的内心世界存在的问题没有处理好，那些不断生起又落下的烦恼没有解决掉，那么即便我们拥有得再多，也始终处于“活不明白，活得痛苦”的状态之中，直到生命结束的那一刻，整个人生都是灰蒙蒙的。
学会平息内心的躁动
世间一切生命，皆会经受各种各样苦。生老病死虽然无可避免，但我们却可以在人生这百八十年里提升自己的生命境界和生活质量，让自己也让别人活得不那么苦。
然而，我们所谓的提高生活质量，在大多数情况下指的都是提高物质生活水平，虽然这也无可厚非。只是，真正高质量的生活水平、高层次的生命状态并不只是包括物质层面，还包括心灵和精神层面。比如，当我们遇到身心病痛时除了看医生，求助于现代科学治疗手段，还应该通过调治身心的智慧来化解心灵的恐惧和痛苦。
当然，我们不仅要在身心病痛时修习如何调治身心，在身心无病无痛的情况下也要时刻修习身心。因为在许多时候我们都被“心病”折磨。如果能够掌握一种方法，平息内心的躁动不安，让自己真正活在智慧光明中，同时还能给身边的人以正面影响，这该多好！
这个心愿固然是好，但并非轻易就能实现。这就好比我们渴望闻到花朵的馨香，但如果我们面前没有鲜花，这香气又怎么会凭空而来？又好比我们都希望自己成为优雅迷人的女士，可如果平时不做好诸如学习、健身、护肤、礼仪等功课，我们又怎么能成为真正优雅高贵的人呢？
心中有一个好的愿景与真正实现它，那是两个层面的事。
所以，我们只能踏实而精进地调治身心，进而擦亮心灵的镜子，平息内心的躁动，使身心处在平和喜悦之中。除此之外，谈论什么身心清净安乐，那都是空谈。如果我们的内心世界存在的问题没有处理好，那些不断生起又落下的烦恼没有解决掉，那么即便我们拥有得再多，也始终处于“活不明白，活得痛苦”的状态之中，直到生命结束的那一刻，整个人生都是灰蒙蒙的。这样的生活，没有谁想要吧？
有位烦恼深重的女士常常因为家庭矛盾而头痛不已。她说，自己衣食无忧，可以说应有尽有，但就是内心时常烦闷痛苦，又因为长久以来的心病而引发身体各部位的疼痛。如果有一种方法能够让自己摆脱这样的痛苦，那她一定愿意去做。
可是后来，当她接触到调治身心的方法，诸如冥想、静坐等，又觉得这些太难了，也没有耐心坚持下去。于是，身心的痛苦不仅没有减少，反而不断加重。可见，要平息烦恼痛苦、获得身心健康，不仅要有上进心，更需要有坚持下去的耐心。
现在，我们就踏上学习如何在现实生活中调治身心之旅，在清凉自心、愉悦自己的同时，也能够给其他人带去欢喜和帮助。
智慧心语
现实人生中总有种种困苦
如果没有对治苦痛的方法
我们注定在痛苦中盘旋打转
实现身心平静并不困难
只是要找到适合自己的方法
病痛的根源在哪里
对于现代人来说，大家比较重视的还是现实生活的状态以及对现实生活中理想的追求。其实，这本无可厚非。追求美好的生活，乃人生至高理想之一。
但实际上，我们经常生活得并不是很美好。
每一天，我们都在承受着、感受着许许多多的苦。刚刚失恋的人承受着失去挚爱的苦，患有病痛的人承受着身体和心灵的双重折磨，对物质生活充满希求的人因为无法满足自己的欲望而感到苦闷，占有着物质资源却又因为精神空虚而备感痛苦的更是大有人在。
心病或身病，皆是由于身心不调和所引起的现象。不论是身体的某个部位、某个器官出现问题，还是长久积压的情绪，甚至是某种负面的心念，都能够引发身心的不调和，于是疾病和痛苦生起。
但不论是身体上的病还是心灵上的苦，最终都能够通过调整身心来得到缓解。因为苦痛其实是一种身心感受，也正因如此，我们才能通过这痛苦的感受生起要消除苦痛的意愿。同时，苦痛也是一种现象，它在不断地变化着，它既有减轻、消除的可能，也有加重、再生的可能。
人只要活着，心理就会有烦恼，五脏六腑就会有矛盾，种种不调和就会一直存在。只是，不同的人生阶段中，这些不调和会以不同的方式呈现出来。每一个病苦中的人，其实要做的无非就是调和：调和身体，也调和心灵。
当然，如果等到患病了，感受到病痛的折磨再想着去治疗、去调和，虽然或许能够消除病痛，但终究还是迟了。不如在平时就注意防患于未然，预防那些给身心带来病痛的元素。这首要的就是要注意心灵卫生，每一种疾病看似是身体上的不适，其实大多数病痛都能在心灵层面找到原因。
随着生活水平的提高以及人们对身体健康的追求，健身运动的爱好者越来越多了。而事实证明，经常进行体育运动的人，确实更显得年轻、健康、有活力又有魅力。这一点，在很多名人事例上都有体现。我们看到一些专注于运动保健、时尚生活的微信平台上经常列举某某名模坚持运动十几年，而坚持健身的结果便是她皮肤紧致、身材健美，与同龄人相比显得活力十足。
除了身体要运动外，我们的心灵更需要关注。这不难理解，为何有许多女性名人热衷于静坐、冥想等专注于心灵层面的方法。
身体上的动与心灵上的静，本来也是不矛盾的。动静协调，身体与心灵往往才能更调和，人的生命状态才更好。
既然病痛的根源已经找到了，那么，我们只要选择适合自己的方法，脚踏实地去对治身心，这就已经在逐步改善我们的身心状态了。当然，我们也不要太急于看到结果。治疗病痛，总是需要一个过程的，更何况要调治身心的疾病与心灵的烦恼本就不是易事。除了带着一颗清净心、欢喜心去观察身心毛病外，我们更要有一颗平常心、恒定心，切勿急功近利。
智慧心语
身心不调和才生起痛苦
调治身心便成为日常功课
我们都来做个观察自心的人
不要在痛苦中度过此生
欲令自身安，先使他人安
人生常常会因为烦恼不断而感到痛苦。不论是有钱、有地位的人，还是没钱、没地位的人，都会有各种烦恼，烦恼缠身的人们如果不能找到苦痛的根源到底在哪里，就会采取许多错误的方法来寻求安乐。比如，有钱的人希望通过花钱买快乐来让生活变得更精彩，没钱的人如果找不到能让自己快乐起来的事情做，就会怨天尤人，恨自己为何会是个穷光蛋。
再比如，当人们因为某事某人而产生愤怒、恼恨的情绪时，往往把关注点放在外部环境，认为是外部环境与自己作对，而偏偏没有觉察到愤怒、恼恨的源头在于自己的内心，于是不断地抱怨，却看不到内心的问题。可见，红尘中的芸芸众生很难真正活得平和安乐。
有朋友说，人们对生活太有追求，因而才会活得痛苦。但实际上，人们希望自己生活祥和喜乐，这并不过分。人人都有向着光明而生的追求，也都有过上富裕生活的追求。更何况，求得一个衣食安稳的生活，这个想法本来也不过分。只是，在希望自己生活得安乐幸福的同时，也应该先做到使其他的人也过得安乐，至少也是别给他人增添痛苦。说得通俗易懂些，就是不要给身边的人添堵。
比方说，一个总是控制不住自己负面情绪的人，动辄把自己的怒火撒到别人头上，这就是给别人添堵，就是给其他人增添痛苦，别人因此而烦恼，他自己过得也不安乐。但这类人还不是最可怕的，最可怕的是那种他自己活得痛苦却不思改变，还要有意识地把这些痛苦加诸于其他人身上。
自己内心存在病疾，这确实很痛苦，但既然自己身处于痛苦之中，又何必把这痛苦施加给他人呢？既然大家都愿意亲近能够给自己带来清净欢喜、智慧祥和的人，那么像这种只把痛苦带给他人的人，自然会落得众人远离的下场。最终，茕茕孑立，孤身一人，没有朋友，没有愿意亲近自己的人，这就更谈不上生活得安乐了。
曾经看到一幅美术作品，描绘的是古时候有一个智者，他四周围拢着许许多多的人，每个人都面目和善，画面上有彩色光环，给人以清净安宁的感受。我想，正因为这位智者具有慈悲和智慧，并且心怀大愿，希望世上的每一个人都能安乐、祥和，因而才吸引来诸人。
大家都安乐，我才安乐。这样的心，便是光明清净的心，每天怀着这样的心生活，我们又怎么会轻易陷落到烦恼痛苦之中呢？
智慧心语
身心的安乐离不开慈悲
摆脱痛苦，寻找快乐，离不开智慧
让心灵归依在光明清净里
从此做一个心怀慈悲欢喜的人
专注当下便是最好的体验
不论我们多努力、多乐观，在我们生活中总会出现诸多障碍。我们朝某个目标前进，在努力拼搏的过程中，受到各种因素的制约，由于不能专注当下，坚持下去，最终导致我们偏离了原本的人生航向。以身边的事情举例，某位朋友自主创业，本来自己把事情做得风生水起，可奈何家人就是不支持她，后来又遇到了其他困难，最终便只能放弃自己喜欢的事业，不得不遵从父母安排，考虑其他的就业方向。
我们可以把这些不顺遂、不如意理解为人生中的某种缺陷、障碍和阻力。表面上看，这些人生缺陷确实给我们带来了许多麻烦和痛苦。但是，如果我们调治身心，能够真实地接纳它们，不断提升自己的修为，增长自己的智慧，即便面对人生中的种种障碍也能内心不乱，不恐惧焦虑，专注自己所做的事，就一定会成功。
有位朋友分享的生命经验颇具启示性：“当遭遇生命中的障碍时，首先想到的就是专注而平静下来。就专注于当下的生命之中，不去想着这些障碍会给自己造成怎样的麻烦，也不要想它们会给未来的生活带来怎样的苦恼。”有时候，当我们真正直面生命中的障碍时，往往会发现这些障碍也并不十分可怕。而所谓的焦虑、恐惧、可怕等情绪，其实是我们首先给这些障碍贴上了“引发不幸”这个标签后才引发生起的。
让心变得不散乱，专注于当下，这就需要我们通过一些修心方法来做到。比方说，静坐冥想，或者练习瑜伽。总之，是要把散乱的心念收束起来，同时止息心头的妄念。生命中的障碍，是无可避免的。我们不必因此而恐惧焦虑。善根可以耐心培植，智慧可以慢慢增长，那么，不论生命里出现怎样的困厄和障碍，我们都不再恐惧了。
所以，专注于当下的一刻，就是生命中最好的体验。但专注的前提是，我们的内心具备足够的定力。不然，一遇到小风波就犹如面临灭顶之灾一般。这种定力如何修得？即在平时就应该多下功夫修心。比如，别人在疯狂购物时，你则专心修习、调治内心。时间久了，生命境况的高下便显见出了差别：平时从来不对修心下功夫的那些人遇到一些小情况就慌了手脚，而你呢，由于长久地在修心上下功夫，每时每刻你都可以专注地面对生命，不论是自身能力不足，还是外界风波顿起，你都正确地意识到这无非是生命中的一个个现象，而现象的意义就在于，它不是固定不变的，因而不必担心会永远被生命中的困厄所笼罩。
智慧心语
生命中的障碍无从避免
但障碍也是成长的助力
面对生活中的困厄无须恐惧
专注在当下那一刻
真实地接纳一切不如意
这未尝不是一种最好的生命体验
培养对疾病的正面认知能力
被生活中诸多困境和障碍所牵制的人们，就好比是被绳索绑缚了手脚和心灵一般，毫无自由可言。平日里，我们都说要“追求一种自由的生活”，可讽刺的是，你我皆是那不自由的人。
最常见的事例就是，我们总是被很多不如意的遭遇阻碍了前行的脚步，被一些灾难和挫折牵扯了精力。这实际上是一种现实与理想的不调和。一旦现实生活中遇到挫折，我们就会觉得痛苦。外在环境是这样，影响人的内在因素也是一样，人之所以会得病，正是因为身心不调和，而疾病这种现象可以视作一种提醒：快点调和一下自己的身心吧，再这样下去，整个人生就真的完了！
当然，人生中的灾难和痛苦，这个也可以算作一种病痛的折磨。或许某个人生阶段我们身体上没有病痛，但心理健康指数却直线走低。比如被负面情绪层层包裹，自己无法控制坏脾气，难以处理人际关系中出现的种种问题，凡此种种，虽然不是身体上的病痛，但这也是人生中的不调和，自然也是病。
能够认识到自己的身心出现了问题，那么就要采取相应的措施来解决问题。不论是解决身体层面的疾病，还是解脱心灵层面的痛苦，都先要树立信心，不要对病苦产生恐惧心理。要知道，恐惧并不能治疗病痛，而病痛虽然给我们的身心带来了极大的烦恼，但这也能够成为我们转变生命状况的一个契机。
世间无人愿意生病，而疾病却有可能随时生起。一旦病痛缠身，与其忧伤恐惧，不如提起心念，坦诚地接受身体和内心的病痛。只有首先接纳，才能谈得上对治和疗愈。一旦我们看到内心那些来回折腾的念头，就会想方设法地让这些念头渐渐减少，让内心趋向于平静的状态。而内心越是清净平和，身体状况也越是健康乐观。
智慧心语
做一个不生病的女人
平日就注意调和身心
一旦病痛出现
不忧虑、不恐惧
坦诚接纳自己
对病痛建立正确认识