第3章 做一个善调心灵的智慧女人
好种子和坏种子都埋在内心的土壤里，而到底要让哪些种子发芽开花，这个决定权在我们自己。我们给快乐喜悦的种子浇水施肥，久而久之，快乐喜悦的种子就会开出花，让我们的身心清爽起来，生活幸福起来。
健康长寿离不开修心调心
为什么我们总是对自己不满意，对生活不满意？那是因为我们内心除了对现实生活有正当的欲求之外，还有许多不正当的欲求。当这些欲求无法满足时，我们就会心生痛苦，或者因为遭遇某些人生障碍而烦恼丛生。
可是，如果我们善于观察自己的内在，并且时刻注意调整身心，让身心处于平和的状态之中，那么又何必苦苦去求健康长寿呢？身心健康，无病无忧，这还不是自然而然的事情吗？
修心调心，这又离不开现实人生。因为我们都是活在现实中的人，谁也不可能从现实人生之中跳脱出去再谈追求别样的人生境界。而所谓修整身心，正是要在现实生活中、在人生的障碍中、在无数个烦恼中修正自己的心念和言行。
不论是烦恼，还是病痛，其实都能够在心念上找到源头。我们不妨看看自己身边的人，那些经常满心满念都是负面念头、时时刻刻都带着负面情绪的人，他们不仅内心痛苦、难以安乐，表现在身体层面，更是存在着许多病痛。
修心调心，实际上就是把内心那些负面的、阴暗的心念都给清除掉。花园里长出了杂草，我们都知道应当拔掉它。可内心那些不够光明甚至完全阴暗的念头呢？我们更应该及时清理掉它们啊。
当人们感受到种种烦恼痛苦不断逼近自己，就要想着从这些烦恼痛苦的境地中走出来。可我们往往会忘记，痛苦与快乐的感受都是自己的内心产生的，而不是别人带给我们的。比如说，一个女孩子被两个不同的男生邀请共进晚餐，然后一起看电影。那么女生肯定会认为与自己喜欢的那个男生一起约会才最幸福，而与自己不喜欢的人见面则最难受。这幸福与难受的感受都来源于她自己内心，要选择和谁约会，她也有着充分的自由。
可是，现实生活往往不是像与人约会这样具有选择性，有些障碍、困境、厄运，是我们根本不想选择却又摆脱不开的。这时候该怎么办？还是要先问问自己的心。先接纳了这障碍和厄运，再把心放在其中去历练吧。这个过程确实很痛苦，但也正是因为痛苦越深重，对于调整心态的渴望才会越迫切。——就好比那病重的人，为了治疗疾病，再苦的药也愿意喝下去。
所以，为了调整我们的心性，就不要再畏惧人生中的那些障碍和挫折了，毕竟，只有把心性调理好，把那些阴暗的想法清除掉、过滤掉，我们才能向着光明前行，才能把身心调理到比较健康圆满的状态。
在生活中，我们如果遇到让自己抓狂的人和事，千万不要与这些障碍针锋相对，这样只能增加更多的郁闷。
这时候，我们应当把注意力放在自己的那颗心上。通过修心调心，让平时披戴着沉重的盔甲的，有一副坚硬的外壳的心得到释放，当我们不去与障碍计较，那么心灵就会新生，并褪去那坚硬的外壳，变得光明、清凉、柔软。如此去想，是不是觉得身心轻松了许多？
智慧心语
修心调心是幸福生活的根本
应在现实人生中调和身心状态
以正念来影响人生
让自己的心性越来越放松
恢复心灵的本来面目
在古今一切大智慧者看来，世间芸芸众生在心性上都是无差别的。在外部的物质世界，确实存在高矮胖瘦、贫富强弱等差别，但是在光明无瑕的心性上，我们大家都是平等无差别的。举例来说，我们都可以通过自觉调整心态、意识、调理身体，而获得健康的身心状态。大家都有这个能力，因此说每个人本无高下不同。
只是，我们长久地处于愚痴昏昧的状态中，经常生出许多颠倒可笑的念头，想要追求安宁，却因为不能带着自我去生活而距离安宁平和的内心越来越远；想要追求享乐安逸，却又看不到享乐安逸原本就是一切变动的现象中的一种，因而当享乐的生活走到了尽头，痛苦烦恼就顿时生起；我们想要获得更多财富，过上满意的日子，可是快节奏的生活不仅给我们造成沉重的身心压力，更引发诸多不适，比如头痛、失眠、莫名的焦灼感以及各种心理失调症状。这些身心问题严重影响了我们的正常生活，从而偏离了自己理想中的生活。
恢复心灵的本来面目，就是要带着觉知去生活，带着觉知去观察、看待、感受生命中的一切。如果带着觉知去感受爱情，我们就会发觉爱情如同其他。情感一样，本身就是不断变化的，世上不存在永远不改变的感情和关系，只要我们觉知到这一点，就不会沦为爱情中的俘虏。爱情的发生，自有其缘由；爱情的消失，也必然有一定的内因外缘。当我们带着觉知看待爱情，看待伴侣，就不会生出那么强烈的占有欲望。
再比如身心上的病痛。如果带着觉知去看待它，我们就会明白身心不调和才会产生各种疼痛、酸胀等不适的感受。既然身心不调和会产生疾病，那么我们就通过相应的方法使身心调和，如此去想，身心顿时轻松不少。何必恐惧忧伤？
在现实生活中，我们也不难发现，一旦病人在心念上有所转变，身体上的病痛也随之有所改变。越是把内心调整到放松平静的状态，身体上的病痛就越是减轻；而思想负担越是沉重，原本身体不过是小病小痛，最终却不断恶化。
当我们内心杂乱，实在难以平静时，不妨通过数息法，让内心的杂念逐渐趋于平息，并保持心念专注于某个情景交融的意象之中。这些意境中，可以有徐徐清风，有鸟语花香，有莲花朵朵。哪怕是自己构想出的一个意境也好，至少，我们可以通过构想，让自己的心安静下来，看到心灵的本来面目就是喜悦平和，从疲累焦灼中走出来。
身体上的疲劳总是比较容易恢复，可心理疲劳若不能得到及时地缓解，就会为日后的身心健康埋下隐患。当疲劳感袭来时，人们只是认为放松休息便可恢复体力，可殊不知，心念杂乱、难以平定，将会给身心带来更深层持久的疲惫倦怠。
因此，不要那么忙碌，人忙则心盲。做一个善于时刻观察内心、平定内心的女人，你会发现，轻松愉快地生活其实很简单。
智慧心语
回归到内心世界去观察
观察这原本喜悦光明的心性
在忙碌的生活中适时偷闲
给自己一些观察内心的时间
让生命充满喜悦与安详
我们的这颗心就好比土壤一样，里面埋着不同的种子，这些种子里有喜悦、慈悲、感恩、快乐，也有愤怒、嗔恨、恐惧、焦灼和冷漠无情。
好种子和坏种子都埋在内心的土壤里，而到底要让哪些种子发芽开花？这个决定权在我们自己。我们给快乐、喜悦的种子浇水施肥，久而久之，快乐、喜悦的种子就会开出花，让我们的身心轻松起来，生活幸福起来。
但如果你选择了没日没夜地给仇恨、愤怒、恐惧和暴力施加力量，那么它们同样也会蓬勃地生长。然后，它们就散发出腐坏的气息，搅扰着你的身心、你的生活。等到有一天，你发现这些搅扰自己、烦恼自己的因素正是在自己的纵容下才得到了生长，你就会后悔、痛苦，但却是悔之晚矣！
当然，在生活中我们总会有控制不住自己负面心念和负面情绪的时候。你我皆是如此，所以，你我都是苦海中的人。
就像我家中的一位亲戚，她不发脾气时，给人一种非常可亲可爱的感觉。但当她满心燃烧起怒火时，不论是亲人眷属，还是邻居朋友，恐怕都要绕开她走了。为什么呢？因为实在害怕看到她那可怖的面孔。她也非常苦恼：“唉，我就是控制不了自己的坏脾气，典型的点火就着，脾气一上来就会讲出非常伤人心的话，当火气消散之后，又常常悔恨不已。”
大家看，这位阿姨的情形和我们自己在日常生活中的情况是不是很相像？我们并不是那大奸大恶之人，但内心一旦被愤怒仇恨的毒草缠绕，就会做出伤害他人同时也伤害自己的事情来，生活得非常苦恼，简直不知如何是好。
但是最近与这位阿姨接触，我们却发现她的性情比从前柔和多了，至少不再是那种与人一言不合就拍桌子怒吼的样子了。
再进行更深层的接触，我们又发现这位阿姨不仅性情柔和了，而且精神状态和身体状况也比从前好得多。从前的她由于爱发脾气、性格固执，因此身体上大病小痛的情况不断，很是熬人。由于身体情况较差，阿姨自然就没有精神，整天都是恹恹的，甚至有一次她在发怒时心口痛得厉害，她不得不在旁人的帮助下先坐下来，然后花费好长时间去休养。
阿姨说，人人都知道被烦恼缠裹的日子不好过，但我们除非是苦痛到了极点，不然还不肯调整身心，采取正确的方法对治自己的烦恼和满身的毛病。
当内心充满喜悦安详时，这种感受不仅让我们自己觉得舒服，并且还能影响到别人，让其他人也感受到喜悦安详的力量。这个道理我们明白，但就是在现实生活中经常会控制不住自己的坏脾气。因为我们还缺少在日常生活中有意识地审视自己的内心和言行举止。但也正如同前面提到的那位阿姨所说的那样，不到苦痛的极点，我们就不肯生起改变自己的决心。这位五十多岁的阿姨在愤怒嗔恨的习惯中度过了几十年，她说这几十年的痛苦实在是受够了，而她在生起“一定要改变，要让自己变得更好”的决心后，便开始着手调治自己。
于是，她开始关注如何培植出一心利他的慈悲精神。这位性情暴躁的阿姨说，她在病房里，回忆起自己往日的行为，内心非常悔恨，觉得过去的自己非常愚蠢！她只是因为别人的言行冒犯了自己，就毫不留情地发泄怒火，而不是带着诚意与谅解去与人沟通交流。慈悲并不意味着毫无原则地畏惧退缩。能够拿出诚意和原则来与人沟通交流，并且能容得下不同想法，这是心胸坦荡开阔的表现。我们实在没必要因为一点点琐事就大动肝火，说一些让人堵心的话。或许，当时我们自己嘴巴上很痛快，但是根本问题并没有得到解决，甚至人际关系还会更为恶化。
看看我们身边的人，大家都有各自的痛苦和烦恼，本来已经活得很煎熬了，我们怎么还忍心增加他们的痛苦呢？由此去想，即便有人伤害了我们，可我们的一些不当言行却也引发了他们的痛苦，我们又如何还能安心生活呢？
那位阿姨说，只要她一想到自己那火药一般的脾气给身边的人带来了痛苦，她的内心就非常烦闷，继而就会观察自己曾经发过的脾气，发现引燃坏脾气的导火索无非都是鸡毛蒜皮的小事情，而真正撼动自己原则、侵犯自己正当权益的事情发生时，自己反而束手无策。
“当时我就想，以后再也不要发脾气了。带着情绪待人对事，不仅对于解决问题毫无帮助，并且还给自己和他人增添了无数痛苦。”阿姨说这话时，已经病愈出院，她面带微笑，还略有羞涩，说话的声音十分轻柔，这让人听起来觉得格外亲切温暖。
要想克服自己的毛病，这条路可不好走。想想我们自己，每当我们说“唉，不能乱发脾气了”或者“嗯，以后说话一定注意，不能带情绪”时都是发自内心的，但多年的习气就像牢固地黏着在我们的生命中一般，要想彻底去除，可得要下一番功夫呢！这自然不能心急，心里一急，火气又该冒出来了，遇到一点事情又要被“打回原形”了。
我们能够觉察到自己的烦恼习气，然后树立起信心，给自己一些时间去克服、去坚持，而不是给自己施加种种压力。心灵花园里的那些种子要开花结果尚且需要时日，我们不如每时每刻给内心中那些充满正向力量的种子浇水施肥，然后，静等喜悦平和的花朵盛开。
智慧心语
要对自己的不良习惯进行内省
留意日常生活中的一言一行
用善意的话语止息他人的痛苦
给病痛中的人一些关爱帮助
当我们内心变得柔软温暖
也就不会再给他人带来伤害
女人要懂得审视自我
我们生存在现实生活中，离开物质谈理想的人生境界是非常不切合实际的做法。衣食住行等物质所需是不可缺少的。在人们的想法中，这些物质所需应当是越丰足才越有安全感。当我们打开衣柜时便不难发现，除了有过冬的厚衣服，还要有各种不同款式、不同颜色的搭配饰物，只有穿得漂亮，我们才心里高兴；每当我们买回来自己所需所爱的物品，总是心里喜滋滋的，穿上新衣后对着镜子照个不停。可见，物质对于幸福生活的重要性是无法否认的。
但是，为了获取更充足的物质需求，我们就要不断地提高自己的收入。没有钱，就买不来东西，生病了就无法及时就医。这个道理并不难理解。当我们的收入无法满足自己的物质需求时，内心的焦灼、失落以及对自己的失望就会蔓延开来，于是烦恼丛生。而有些人为了获取更多的物质，自己又不愿付出努力，便滋长出很多不善的念头，这些不善的念头又会催生出许多恶行。
如此看来，我们生活中的大多数恶行恶念是与物质匮乏有关的。一位女性朋友很坦诚地说：“假如自己事业发展顺利，能够积累下财富，那么就会大幅度地提升生活质量，此时自己内心状态也是充满喜悦的；可如果生活上缺衣少食，内心就会特别暴戾。一句话，物质资源太匮乏，人心是会变坏的！”
只是，我们没必要把所有的心思、全部的时间都用在获取丰足的物质资源上，虽然物质资源确实重要。可我们毕竟不能沦为物质和金钱的奴仆，而是要成为善于使用物质资财的智慧女性。并且，还应该在平日里审视一下自己的内心，觉察一下自己的心念。
没有人愿意过贫穷的日子，没有人愿意看到自己通过辛苦劳动获取的物品被人掠夺一空。因此，我们就要时常地返回到自己的心念之中，看看自己有没有动过占别人便宜的念头，有没有动过要靠着不劳而获去度日的念头，要时常地省察自己是否因为别人生活富裕而动过某些不当的念头。
念头正了，心念清净了，身心上才不会产生罪恶的负担，这体现在物质生活层面上便是生活越过越安定，反映到身心健康层面则呈现出平定安然的气质。由于心念纯然清澈，烦恼也就相对较少，因而人的精神状态才流露出亲和、安静的特质。
有些关于生活态度的文学作品中抱持着“内心越清简，生活越平定”的观点，其实，这并没有什么不妥。我们谁也离不开物质资源，但我们也该知道，占有过多的物质也没什么必要。丰足的生活体现在很多层面上，而物质占有只不过是其中之一。我们不要太纠结自己占有的物质过少，而应该思考如何通过正当的方法过一种真正安定丰足的生活。
物质资源与心灵成长之间并非矛盾关系，而是幸福人生的两端，都需要我们关注，偏废了任何一个，我们的生活都会失去平衡。
智慧心语
在审视自我的时候
做一个生命的旁观者
过滤掉多余的欲望
守护好平和的内心
不要在物欲中让身心疲累
如何训练自己的心
缺少物质所需，缺乏衣食供应，人就会生活得很痛苦；缺少对心灵的关注，缺少智慧，人就会由于正确知见的缺失而永处愚昧晦暗之中。
所以，智慧的女人不仅善于观察内心，关注心灵的成长，更善于训练自己的心。因为内心生起的各种念头以及起伏不定的情绪，都会影响到人体的健康情况。这从我们身边的事例中就不难发现。通常来说，但凡是内在比较平和、情绪波动较少的人，身心健康情况都不错；反观那些动辄怒火冲天而且还不知向内在寻找问题的人，身体健康状况都不太乐观。
法国心理学家、精神科医师克里斯托夫·安德烈在其心理学专著中认为，情绪是一种不可否认的力量，它不仅影响着我们的人际关系，更影响着我们的健康，并且这种影响程度远远超过我们的想象。
大家可以细细思考一下，是要等到病痛降临、无法解决的时候跑到医院排长队、花大价钱看医生，还是在平时就修习自己的内心、学着调节情绪从而保持身心健康？调控内在世界没那么难，印度现代著名的女智者蒂帕嬷就非常善于调整自心，她认为，每一个在现实生活中饱受负面情绪和负面心念折磨的人，都可以通过止息妄念的方法来获得内在的自由平定，通过整理内心进而安定身体，最终实现身心调和，这样便可以将患病的概率大大降低下来。
要训练自己的那颗心，最关键的是收束那些散乱的心念，让自己变得专注起来。如果你愿意尝试，那么可以跟随我一起这样做：首先，让自己的身体和心灵都处于放松、敞开的状态中；其次，专注于一起一伏的呼吸。我们不必刻意地放缓它，也不必暗示自己什么。以非常放松的姿态保持呼吸的均匀，而我们的心念就专注于这缓慢均匀的呼吸上。
当心安静下来，心上不断涌现、变化的念头便清晰地呈现出来。通过观察这些心念，我们能够看到自己的心是多么劳累！刚才还因为一点儿小成绩而沾沾自喜，转眼间就被旁人的冷言冷语打击得升腾出怒火；昨天还在为了某些不愉快的事情而辗转反侧，今天又被莫须有的情况牵绊着产生焦灼不安的情绪。
你看，心上的每一个念头都清楚明白地呈现出来，因为心念而生出的各种情绪也顿时现了原形。我们的这颗心如此不安定、不平静，那就难怪自己身体上会出现各种不适和病痛了。那么，我们该如何平定心念、平复情绪呢？答案其实很简单，就是需要我们坚持去践行修心的想法，例如通过诵念经文，用清晰有力的声音来平定妄念、安稳内心。
智慧心语
若要不生病，先修好那颗心
让内心常处光明清净
清洗掉那些不好的念头
恢复本心的平定安宁