第6章 做保健操

保健操是一种健身体操，能提高大脑皮质的兴奋性，促进循环系统和呼吸系统的功能，增进代谢活力，并能提高运动系统如骨骼、肌肉和韧带的功能。保健操有多种形式，主要有广播操、健美操和健身操等。保健操是全身各部位关节的运动，简便易行，运动最适中，很容易为人们所接受。广播体操能使锻炼者的身体各部分关节、韧带、肌肉得到活动，从而提高人体动作的协调性和灵活性。广播体操历时十几分钟，运动量中等，尤其适用于长期伏案工作的中老年人以及体质较差或患有高血压病和冠心病的人。

做保健操，是邓小平的另一种锻炼身体的方式。自70年代他开始做操，做的是自己创造的保健操，编排得很科学，从头、颈、上身、腰腿直至脚，依次活动。89岁时，他老人家还双手叉腰单腿轮流跳，并在医护人员协助下，坚持做下蹲动作。

邓小平晚年坚持做保健操，合理地运动全身器官，所以他老人家90多岁时仍然手脚灵便，动作协调。