本章我主要教大家按照“九宫格配餐法”制作每日减肥食谱，只要掌握了这个方法，你离减肥成功又进了一大步。
九宫格是一个3×3的表格，横向标签是食物，纵向标签是用餐次数，食物栏有三大类，从左向右依次是主食、蛋白质食物、蔬果，餐次就是早、中、晚三餐。将九宫格中的食材再加上烹调油和调味品，整理一下就可以制作出上表中的一日食谱。在制作食谱时，九宫格配餐的分餐表是最关键的一步。
