向朋友寻求帮助

研究表明，自助结合治疗或指导比单独的自助更好。当你将积极的事件与他人联系起来时，你会更好地记住它们，这将增加你坚持执行计划的可能性。教练不需要由专业人士来做，指导也不需要很密集。一个定期的短电话就足够了，让你认识的人作为你的伙伴参与这个计划是有用的（见练习1.4）——他们可能会很高兴被邀请并热情地帮助你。你可以让他们读这本书，或者告诉他们书的内容。