为什么向朋友和家人倾诉还不够？

拥有朋友和家人是一件美好的事情。我们可以和他们谈论工作上的烦恼、情感上的困扰。支持系统是一种强大的资源，也是一种每个人都应该拥有的资源。我总是鼓励患者去交朋友，或是与健康的家人重新建立联系，从而让患者找到新的出口。但是仅仅靠朋友和家人是不够的。原因非常简单。你是否有热衷八卦话题的朋友；在你冲动时总会怂恿你的朋友；或是以自我为中心从不为你考虑的朋友？我非常肯定，你现在正在不停地点头，因为我们每个人都曾遇见过这样的人。虽然你可以向他们倾诉，但他们总是不知道该说些什么、应该如何帮助你。

虽然拥有相识数年的老友是一件幸福的事，他们会倾听你所有的故事、对你表示赞同、和你一起抱怨，但他们不懂得如何温和地指导你、帮你达到目标或做出改变。当然，你也没有道理要求他们必须这么做。有时候，你需要的不过是他人的认同，希望他们跟你一起吐槽，但这并不能促进你成长，也不能帮你做出改变。因此，朋友和家人的陪伴是看心理医生之外的有益补充，但仅靠朋友和家人是不够的。

当你最需要帮助时，心理治疗将为你提供一个能够大声宣泄负面情绪的安全空间，帮助你继续前行。但只依靠心理治疗也是不够的。在心理治疗中，所有的焦点都在你身上，平等的意见交换并不存在。你不会询问心理治疗师“这个星期过得怎么样”，因为心理咨询是为你服务的时间。这就是心理治疗的独特之处：它帮你排除一切干扰，只专注于自身。通过这种方法，你才会开始更清楚地认识自己，并知道自己想要什么和需要关注什么。

我想让你知道的是，你并不是一个人在战斗。仅在美国，受心理健康问题困扰的人数就超过了400万。我们越频繁地讨论这个话题，越踊跃地分享自己的故事，越积极地伸出援手，情况就会越来越好。我们越了解心理疾病的早期症状，就越能在病情恶化之前采取措施、寻求帮助。