评估身体活动能力最好的值是代谢当量（MET）。一个代谢当量相当于每个人在休息时身体需要消耗的基本的氧量。每分钟每千克体重需消耗3.5毫升氧，这就是一个代谢当量。心肺运动负荷试验测得的最大摄氧量就可以换算成这个值。当我们的活动量增大时，需要心脏发挥更大的作用，输送更多的氧，即更高的代谢当量来满足我们身体的需求。所以，代谢当量是反映身体活动能力最好的指标。
下面的图可以帮助我们了解，随着身体运动耐量的增强，我们可以生活得更精彩。
日常生活活动消耗的代谢当量
