减糖+轻断食 实践篇

本章将在理论篇的基础上，介绍如何在日常饮食中实践减糖轻断食。

轻断食指的是一日两餐，保证一定的空腹时长，但可以喝防弹咖啡等含有脂类的饮品。本章将具体介绍防弹咖啡的制作方法、隐藏菜单以及一些操作方便的食谱范例等。

另外，本章还将详细介绍各类可以吃但是不能过量食用的食材，这些都是减糖成功的关键。