第3章 总结生活经验，养成好习惯
一周（2023-3-20左右开始）
早起发现容易困，四肢无力，精神不足怎么办？
看来睡眠质量不好，除此之外，试试让早起有事做（有目标感）。
多么敷衍的答案……
便秘，怎么办？
除了定时上厕所蹲蹲，水和运动和情绪要注意。
打扫卫生完，累，啥都不想做。
看《卿卿日常》到13集，有点倦，其他好像还真的没有吸引我的事。请问，倦怠时应该做什么？
没有思考，只是像抑郁中的人一样陷入安静。应该怎么办？
画画，英语，练声。（敢做吗？）
朗读也不能太久。
啥都不想做，就静静坐在靠背椅上。眼睛看到眼前，脑子什么都没想。太过抑郁怎么办？
同上一条
打发时间方法只有，阅读（电子书纸质书，专栏），看电视，练声，听美剧。或者没有（发呆）。不用担心生计，只做好自己即可，那么，这样的生活应该怎么过，更好？
说句实话，我应对时间的方法是不过分娱乐，就做以上认为对我有好处的事。其实，也不全是为了好处，我能做就做呗。
接着引出一个问题:所谓时间管理，是在当下的时间内做最重要的事。而现在对我最重要的事，是纠正观念，时间不是拿来打发的，是拿来做最重要的事。好
认真对待时间，和时间成为朋友。
另外，算了，下去会提到……
嚼饭数手指可以说是新增的乐趣
三四天后就开始忘了。
最近小腹脂肪堆积，高腰牛仔裤都掉拉链了。开始想到要运动。我想从一些减脂运动开始吧。
老妈说我穿衣服穿的难看，我一听，条件反射就是生气:我衣服少，而且外面的短！
过后才想到，说话一点都没注意。
抑郁的早上，还是决定打开电脑看电视。
午睡1小时都经常出现梦多，今天是在梦中哈哈大笑。
相似的场景总会浮现。
中午只有一个菜，老妈吃了轮到我回去，还有三个小粽子老妈拿出来解冻了。煮熟后，我吃了一个，负罪感开始有。想着，要不再多吃一点，？
抑郁是很惨的，连读个文都是软绵绵的。
最近比较低迷，我发现手指上的仅有的两个月牙又退了回去。晚上很容易发呆，什么都不做。知道这样不好，但还是不太有力气去改变，有种筋疲力竭的感觉。
这周没有什么活。我中午直接吃饭就午睡了，醒来感觉特别闲。
现在立刻马上就想出一套规划，严格执行。改变自己！
但是……
但是……
没有做事的动力，是挺难办。
2023-3-27下午
时间巨多，我朗读万老师的课，读纸质书，时间大半过来了。有几分钟运动，20分钟站立，看电视40分钟吧。
晚上朗读了将近50分钟，最后录了个音，发现声音还是没什么改变，关于声音这方面我也不强求太多了。
建议有时间还是多阅读，朗读的话也可以，但不用这么长时间。关键是不要对声音有所期待。
最近哈欠打的少了。好事。
后面发现——又开始打了……
2023-3-28开始
在知乎看到一个回答，长期独处带来的退化。我想，我确实长期独处。经常看书，时而发呆。回答说，独处长了，容易反应迟钝，思想麻木。我好像还没有这两种症状，不过也是值得注意。
中午吃饭发现两个习惯变了。一个是午饭前跳基本功舞。一个是嚼饭数指头。两个都没做到。吃饭，5分钟干完一碗。应该，数指头可以拉长到15分钟！
很累。看电视没什么好看的。休息休息，继续朗读就好。
没想到，看通讯录谁删了我，反倒精神过来了。难道我专注鸡毛蒜皮？
半天没有做正经事，哈欠又开始了。
发现上面自己写的日记还挺有趣。
拍了一个视频，隔壁猫来串门。我搞了半天，20分钟是有的，然后觉得无趣，停下来了。花时间之前没想好，时间宝贵啊！
下午胡吃海塞了三块水晶红豆糕。想读文，读的时候没有播讲欲望，平时也如此。又开始无精打采。
我想，人生如此重复，是否感到无聊？吃了睡，睡了吃。就不想过特别一些的生活？
特别的生活如果是短暂的，也只是锦上添花。我指的特别是下面这样的解释:
人生的目的不是让幸福最大化，而是想要把自己各方面潜能都发挥出来，过得有意义，最好能留下痕迹。为此，我愿意牺牲一定的幸福。
关键知易行难。
捣鼓了1个小时，拍照，发闲鱼，本来成交了一件，结果我发现背后有污渍，清洗一下，吹风机吹干，告知买家这个事。另外等待回复30分钟。不要了。我反而轻松。录了一句商单，读了15分钟直播。好困好困～哈欠连连～已经晚上9点40～
早上拿大蒜冰糖水来老爸这里，他一个大赞特赞，昨日自制的蜂蜜橘子皮，止咳特别有奇效。我也惊讶了。
3-31
今晚计划:吃少点，或不饿不吃。看，久坐带来的脂肪堆积，脖子前倾看手机也是习以为常。难道就不想改变？
我发现我竟然一无所知，那么，我要靠什么让别人觉得我厉害呢？
面对各种问题，如果不善于思考，不善于表达。那么，只会等着各种忐忑吧？
现在，我特别不能懈怠，不应该任由自己情绪低落发呆。时间有，就差挑一件最重要的事去做了。
2023-4-4开始
昨晚我抑郁了，玩起了拖延，久坐，流眼泪。
神经细得，一触碰到神经，眼泪分分钟脱框而出。
早一点计划，早一点行动。