前言

精力是效率之本。没有有效的精力管理，就谈不上效率。本书是关于如何找到自身精力规律，如何创造、使用、恢复精力的指导。

科学家研究发现，人类有不同的作息规律，有些人白天精力特别好，有些人则是在晚上精力旺盛。所以不同的人的精力规律各不相同，我们需要根据个人情况找到自身的精力规律。

要想发现并找到自身的精力规律，就需要正确记录，通过记录、统计、分析，定位自己精力的使用习惯，从而找到精力规律。

我们管理精力的目的，是要把精力用到重要的地方，也就是我们的目标上。如果没有目标，精力就无的放矢，就会被浪费。有了目标，我们还要用精力去适配目标。过大的目标和过小的目标，都不能让精力得到很好的应用。

习惯能够让我们更加游刃有余地使用精力，培养精力的使用习惯就是保护精力，不好的习惯只会浪费精力。所以，我们需要在工作和生活中培养使用精力的良好习惯。

压力是导致精力浪费的最大推手。当一个人深处压力之中，大脑的注意力就会被压力夺走。所以，要保护精力，就一定要解决压力的问题。

在使用精力的过程中，越是把精力集中于一个地方，产生的价值就越大。所以，在使用精力时需要有专注的能力。专注和自控是一对好朋友，要想专注，就需要排除干扰，就需要拥有自我管理、自我控制的能力。专注是提高精力效率的核心。

人的精力是有限的。人的精力在不断消耗，到了晚上，一天的精力会消耗殆尽。如果过度使用精力，那么精力很快就会消耗光。所以，要科学地使用精力，就需要把握好精力使用的节奏，在大脑还没有过度疲劳的时候，通过合理的休息恢复精力。

每个人的体力不一样，精力体力也不同。精力体力就是保持精力旺盛的能力。研究发现，精力体力是可以锻炼的，我们可以通过各种合理的方法保持精力体力。

此外，负面情绪会大量消耗精力，所以做好精力管理的前提之一是学会管理情绪，这样当消极情绪产生时，我们就能够通过合理的方法快速调整情绪，减少负面情绪对精力的消耗。

希望你能够通过对本书的学习，在学习和工作中，更好地让精力为你服务。希望这本书能够真正成为你管理情绪的好朋友。