动机太强，往往会事与愿违——耶克斯—道德森定律

所谓动机，就是激发我们从事和维持某种行动，并能够让行动导向某一目标的心理动力。比如，学习动机就是推动我们努力学习更多知识的内部动力，如果这种动力很弱，就无法激发我们的学习积极性，使我们不能将精力、注意力集中到学习上，学习效率就会非常低下。

那么，动机是不是越强越好呢？答案是否定的。

心理学家耶克斯与道德森在研究中发现，工作或学习的效率与课题类型、动机强度之间有一种非常奇妙的关系：在完成容易或简单的任务时，动机水平高，效率水平相对也高；在完成难度适中的任务时，动机水平高，效率水平反而会呈现出下降趋势；而在完成困难或复杂的任务时，动机水平越高，效率就下降得越快。也就是说，对于难度较大的任务，较低的动机水平有利于任务的完成。这就是耶克斯—道德森定律。

两位心理学家还用直观的图像来描述这种关系：以动机水平为横轴，以效率水平为纵轴，最后坐标轴上呈现出的不是斜线，而是倒U形的曲线。（图5-2）

图5-2 耶克斯—道德森定律示意图

之所以会出现这样的情况，其实也不难理解。在面对有难度的任务时，过强的动机会让我们的心理处于高度紧张状态，注意和知觉的范围反而会变得狭窄，思维能力、创造能力也会受到限制，因而影响效率。

比如，一个员工准备参加一项颇有难度的考试，为此他做了充分的准备，一心想要考出好成绩。考试前的那天晚上，他还在拼命地复习，生怕自己会遗漏重要的知识点。谁知因为心情过度紧张，在考场上他忽然感觉头脑一片混沌，原本会做的题目也做不出来了，考试成绩可想而知。

无独有偶，有的运动员在平时训练时表现得十分出色，可到了重大比赛时，却常常失利。这其实不是因为他们的实力不够，而是因为取胜动机太强，导致心理压力太大，精神过于紧张，才会发挥失常。

由此可见，越是在面对重大挑战、考验时，我们就越要学会调整自己的动机，确定合理的目标和期望，避免给自己带来太大的压力。如在参加重大比赛前，就一定不能对自己说：“我应当不惜一切取得胜利！”“我一定不能输，要不一切都完了！”类似这样的话语就是在强化动机，很容易引起过度紧张、焦虑，会让我们发挥不出正常的水平。

所以，我们应当纠正这些不正确的想法，代之以平常心来应对考验，这样才能让自己恢复适度的动机水平，取得良好的成绩。