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有钱人的思维2
没有自信时应该做的3件事
3 Action Points for those who lack confidence

综合对比世界各国的舆论调查就会发现，与其他国家的人相比，日本人的自信心普遍偏低。

那么，在没有自信的时候应该怎么办呢？我来给大家介绍几个在国外很常见的方法。

第一个是“不要认为只有自己不行”。

很多人都有完美主义倾向，认为不管做什么事都要做到最好才行。我也一样。但实际上，不可能所有的事情都做到完美。

根据独立行政法人（日本）国立青少年教育振兴机构在“关于高中生的生活与意识的调查报告”（2015年）提供的数据，对于“是否认为自己能力不足”这个问题，日本有72.5%的人回答“是”和“或许是”。

与美国的45.1%、中国的56.4%、韩国的35.2%相比，日本的比例非常高。虽然中国人和韩国人也拥有完美主义倾向，但唯独日本在这个数字上高得离谱。

我举这个例子是为了告诉大家，并非只有你一个人认为“只有自己不行”。绝大多数人都有这样的想法。

第二个是“保持健康”。

美国的心理学家亚伯拉罕·马斯洛将人类的需求分为5个层次（见下页图）。这个需求层次图非常著名，所以大家可能已经看过了。

在这个金字塔形的需求层次图上，位于最下方的是“生理需求”。也就是维持生命的吃饭和睡眠的需求。

第二层是“安全需求”。这是希望拥有稳定的经济条件和良好的健康状态的需求。

第三层是“社会需求”。这是希望自己被社会需要，能够为社会贡献力量的需求。

第四层是“尊重需求”。这是希望自己能够被所属的团体尊重，也就是自己的价值得到他人认可的需求。

第五层是“自我实现需求”。这是希望最大限度地发挥自己的能力和可能性，达到自我实现目的的需求。这5个层次的需求是逐层递进的，只有在满足了下层需求的前提下，才能诞生出更上层的需求。

从马斯洛需求层次理论的角度来说，为了达到自我实现的目的，首先应该做的就是“维持健康”。在拥有健康体魄的情况下，我们才能减少不安，增强自信。充足的睡眠、适当的运动，维持健康是迈向成功的第一步。

我在华尔街工作的时候，因为经常在美国时间看亚洲的股市，导致昼夜颠倒。由于很难保证睡眠时间，大脑也变得非常迟钝。后来我认识到睡眠的重要性，每天都保持8小时的睡眠。于是整个人都变得很有自信，和之前相比简直判若两人。

第三个是“拥有专业知识”。

虽然我有很多事都不擅长，但我也拥有十分擅长的领域。在和初次见面的人交流时，如果你拥有“在相关领域不逊色于任何人”的专业知识，就可以使自己充满自信。

根据社会学家大卫·邓宁和贾斯廷·克鲁格提出的邓宁-克鲁格效应，人类的自信水平与知识水平之间的关系呈U字形曲线。

当一个人在知识水平较低的时候，出于盲目的乐观反而拥有非常高的自信水平，这类人随着知识的增加认识到自己的无能之后，自信水平就会逐渐降低。当知识继续增加后，自信水平也会再次上升。

因此，只要你在某个领域拥有专业的知识，就能非常有效地提升自信。