第1章　不再拖延！给行动加上“初速度”

有了行动的“头绪”，才能让嫌麻烦的大脑动起来

做事总是拖延。

明明想做，却懒得开始。

如果总是这样，我们可能就会不由得自责：“为什么我的意志这么薄弱呢？”“为什么就是没有行动力呢？”其实这是一种误解。

我在前言中也提到过，实际上，懒得开始并非因为你能力不行，也并非因为你意志薄弱。这其实是受到了人类大脑结构的影响。

为了维持生命，人类的大脑具有防御本能，只要没有感知到威胁生命的异常状况，就会尽量避免变化，维持现状。

如果我们试图改变既有的生活习惯或行为，准备进入新的状态，在最初的几天里也许还能依靠干劲和毅力持续下来。但大部分情况下都不能持久，所以总会出现三分钟热度或反弹的情况。

这并非我们的能力、性格或干劲方面的缺失，而是被大脑的防御本能所抑制。我们的大脑可是很怕麻烦的。所以这种大脑结构就注定我们很难顺利完成所有事情。

也许会有人因此感到不安，觉得如此一来，想要变成一个“雷厉风行之人”，岂不就难上加难了？不过，请尽管放心。

我们的大脑中有一个叫作“侧坐核”的组织。侧坐核受到刺激后，大脑就会分泌提升热情、让人感到快乐的荷尔蒙——多巴胺。这个多巴胺就是行动力的源泉。只要能打开多巴胺开关，那么不管是谁，都能马上动起来。

而最大的问题在于：侧坐核这个开关是无法自动开启的。换言之，仅凭一腔热血高喊：“好，开始干吧！”是不足以打开这个开关的。

而且，即使得到身边亲友“加油哦！”“我支持你！”之类的声援，或者被周围人指责“快点做”“为什么不能马上动手”等，这个开关也不会被打开。

那么，到底要怎么做才好呢？

侧坐核只有在我们采取某种行动进行刺激的时候，才会释放多巴胺。就是说只有当“开始行动”时，才能打开这个开关。

看到这里，可能又会有人感到担心了，觉得“我就是因为没法立即行动起来，所以才看这本书的”。那么，再次！请您放心。

其实只需采取“一点点”措施，就能打开侧坐核的开关。

在此之前，大家要先了解我们的大脑还具备“可塑性”特质。

这里说的可塑性，是大脑的一种特性，指大脑不愿接受大幅变化、倾向恢复原状，却又愿意接受小幅变化的特性。

可见，只要不突然大幅改变行动，而是先从小处着手“慢慢改变”，就可以让怕麻烦的大脑接受改变了。

而且，所谓的“小动作”甚至可以是“打开课本”“打开电脑电源”等完全无足轻重的事情。这种程度的改变，想必每个人都能做到吧！

不拖延、成为“雷厉风行之人”的关键，就在于要有“头绪”，也就是行动的“初速度”。

本章就来介绍一下利用这种“小动作”给行动加上“初速度”、让人马上行动起来的方法吧。