更新时间：2022-10-28 11:01:55
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前言
第1章 不再拖延！给行动加上“初速度”
01 思虑太多而无法行动的人，可以尝试临时决定或临时行动
02 无论如何都无法迈出第一步时，试试10秒行动
03 麻烦的事，就在前一天稍做准备吧
04 在相同的地方做相同的事
05 想要养成新的习惯，就要与已有的固定习惯相结合
06 提不起兴致的时候，就活动活动身体吧
专栏1 用好早上时间，能给全天加速
第2章 破除行动障碍，获得超级持久的注意力
07 桌面上的东西要各就各位
08 每个月整理一次电脑桌面
09 工作中断时，应写下重新开始时的最初任务
10 下班前，针对“明天早上的第一件事”做初步计划
11 心中太多挂念难以集中精力时，把它们都写下来
12 出现意志消沉的前兆时，应个案对待、就事论事地看待问题
13 当压力过大时，请闭目1分钟清空脑袋中的信息
14 散漫过头时，可以给自己适当加点压力
15 为和自己的约定设定期限
16 准备多份计划，消灭“意外”
17 若实在不想动，那就详细想象最坏的情况吧
18 给自己设定奖励，提升行动力
专栏2 尝试把注意力放在“声音”和“姿势”上
第3章 不被感情左右，打造行动精神
19 容易被结果所左右的人，可以从“打击率”角度来考虑
20 总是失败的时候，试着细分标准
21 要关注的并非“失败”，而是“成功”
22 关注“行动目标”而非“结果目标”，摆脱恶性循环
23 认清无意识挂在嘴边的“借口”
24 养成和过去的自己比较的习惯，而不是和他人比
专栏3 10秒即能提升自我肯定感的5种行动
第4章 从此不再说“太忙，没时间”，做好时间管理
25 弄清自己的时间都被花到哪儿去了
26 制订计划表，坚守原则
27 工作时，以15分钟为单位来划分时间
28 确保每天有两次“认真的30分钟”
29 调节情绪的方法应视所需时间而定
专栏4 关于提升效率的4个问题
第5章 为了梦想和目标，关键是学会行动思考
30 想要改变人生，那就设定一个人生目标吧
31 设定目标①：关注自己的欲望，才能看清自己真正想要的东西
32 设定目标②：分别倾听“脑中的声音”“身体的声音”和“内心的声音”
33 明确“目的”和“行动内容”
34 先了解自己的价值观，才能明白自己的真正目的
35 明确行动内容①：设定3个阶段目标
36 明确行动内容②：细分阶段目标
37 在达成目标的前夕，设定一个更高的目标
专栏5 如何提升自我形象，让你的行动焕然一新
卷末附录 如何记录推动目标达成的“回顾笔记”
后记
极简关键词索引
