专栏1　用好早上时间，能给全天加速

如果在早上和家人吵架，可能一整天都会感到很烦躁。

如果因为赖床而在早起后手忙脚乱，可能一整天都会因为一些平时根本毫不在意的小事而发脾气。

越是觉得“今天好累，想好好休息休息”，这天就越是更加忙碌……

大家有过类似的经历吗？其实，心理学对这种现象做出过解释。

不知各位是否听说过“情绪一致性效应” ( Mood congruent effct ) ？

这是个心理学术语，指的是人在心情好的时候，更容易看到的是事物积极的一面；在心情不好的时候，则容易看到消极的一面。

可见，心情愉悦地开始新的一天后，无论当天遇到什么麻烦，都会在短时间内迅速恢复平常心，同时也会以一种积极、平和的心态来应对遇到的人或事。

清晨的心情，是决定一日行动的重要因素。

在早上起床到开始工作之前的这段时间内，可以做一些自己喜欢的事情或是能让自己开心的事情。

可以“悠闲地喝杯咖啡”“早餐吃点自己喜欢的食物”“散散步”“做做瑜伽或是拉伸运动”“听听自己喜欢的歌”“冥想”“打扫卫生”等等，不拘类型，开心即可。

关键在于提前决定好“该在早上的时间做些什么”。既然都是自己喜欢的事，那么只要将这些行为融入日常生活，就能很快形成习惯了。

而且，起床后的几个小时内，我们的大脑处于非常清醒的状态，也更容易集中注意力，因此这段时间也被称为“大脑的黄金时间”。在时间充足的情况下，我们可以在这段时间做一些诸如制订企划案、制订战略计划、学习等需要集中注意力的事情。

此外，到达公司后，如果在工作中也加入一些固定行为，那便也能享受到情绪一致性效应带来的益处了。

例如，我们到公司后，不用立刻开始查看邮件，可以先“稍微擦擦桌面”“扔掉垃圾桶里的垃圾”，或是“泡杯咖啡”“伸个懒腰深呼吸一下”，养成先做一些能让自己心情变好的小事情的习惯。

不要因惰性心理而让自己的心态坐上“下行电梯”，要学会利用清晨的好习惯，让心情顺着电梯“一路向上”，开开心心地开启美好的一天。这个小技巧，也可以帮助我们变得更加“雷厉风行”。