有助于骨正筋柔

现实生活中我们会发现，一个人的年龄越小，身体就越柔软，因此人们常说：“你的身体有多柔软，你就有多年轻。”

练习八段锦的目的是“导气令和，引体令柔”。“导气令和”指的是呼吸锻炼，“引体令柔”指的是身体锻炼。通过坚持锻炼练习者能够达到“骨正筋柔，气血自流”的效果。

八段锦属于中小强度的有氧运动，在锻炼时加强了手指、脚趾等关节的运动，以增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配；在练习时要注意分辨清楚每一个动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实，使动作过程不僵不滞，柔和灵活。

八段锦锻炼强调以腰为主轴和枢纽，带动上、下肢向各个方向运动，以增大脊柱的活动幅度。八段锦的动作皆启动于腰，即使在一呼一吸之间，吸气则蓄劲，提腰立脊；呼气则放松，沉腰松腹。腰是动作的发动机，气如车轮，腰似车轴。

坚持不懈地练习八段锦，可以提升练习者的骨密度和肌肉力量，延缓机体衰老进程；可以提升各关节的灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能。