传统坐月子的饮食陋习

不论是传统方式还是现代方式，坐月子都是为了让产妇的身体能够恢复得更好更健康，对于绝大多数的新妈妈来说，产后的照顾多是由自己的家人照顾，所接受的传统方法相对多一些。那么，下面就为大家解说几种传统坐月子的陋习。

1.陋习1：汤比肉有营养，光喝汤不吃肉

正确观念：肉比汤的营养更丰富，汤和肉应一起吃。从生理上讲，产妇的新陈代谢比一般人高，容易出汗，又要分泌乳汁哺育婴儿，所以，需水量比一般人高，产妇多喝一些汤是有益的。但是，只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。

忠告：肉和汤一起吃，既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌。

2.陋习2：高蛋白多多益善

正确观念：蛋白质充足不过量，保证均衡营养。

民间认为，产后气血大亏，需要大补大养，因此主张“坐月子”应该吃得越多越好。产褥期补充优质蛋白质是非常必要的。但是，蛋白质过多会加重胃肠道负担，引起消化不良，诱发其他营养缺乏，发生多种疾病。还会造成肥胖。

忠告：产妇每天吃适量鸡蛋、鱼禽肉类、奶及奶制品、豆制品就能保证蛋白质的需求量了。

3.陋习3：补钙不只喝骨头汤，奶类才是最佳补钙食品

女性产后担负着分泌乳汁、哺育婴儿的重任，对钙的需求量较大。若膳食中钙供给不足，母体就会动用自身骨骼中的钙，以满足乳汁分泌的需要。这样一来，造成了自身骨质疏松，对新妈妈今后的健康不利。

有人认为，产后要补钙的最佳办法是多喝骨头汤。其实，骨头汤中的含钙量并不多。补钙的最佳食品是奶和奶制品，不仅含钙量多，吸收率也高，是新妈妈补钙的极好来源。

忠告：新妈妈每天喝250～500毫升牛奶，吃虾皮、芝麻酱、豆腐等含钙丰富的食品，如此就能达到补钙的目的。