第1章　对话专家：女性跑者安全、高效训练的4个关键

没有哪个运动员可以凭借单打独斗取得比赛的成功，即使独立跑者也不例外。在起起落落的跑步和比赛生涯中，我们一次次地依赖专家的高超技术和诊治恢复健康，然后重回赛场。以下是专家为了我们实现长期成功提出的至关重要的四个方面的建议：

·　身体健康和损伤预防

·　激素平衡

·　适当的营养

·　心理健康

女性运动员还面临着其他特别的挑战，过度追求较低的体重会使其陷入恶性循环，最终导致能量摄入不足。许多教练可能不了解或忽视了女性运动员与激素平衡相关的健康问题，以及她们在不同时间段不一样的生理机能。女性处理压力的方式和骨骼愈合的特点都与男性不同，女性的身体还会经历青春期、怀孕和更年期的剧烈变化，这些因素最终都会影响女性的职业生涯。简而言之，解决女性运动员的问题需要很多特定的办法。

如果你想跳过本章节，直接去读传奇跑者的故事，我们表示理解。但你最终可能还是会回到这里，因为这些内容非常重要。