更新时间：2023-05-17 16:10:18
封面
版权信息
文前
各方赞誉
译者寄语
前言 不止于跑步
第1章 对话专家：女性跑者安全、高效训练的4个关键
身体健康和损伤预防
专注基础训练可以预防损伤
实现真正的恢复
塑造健康的骨骼
为什么要睡饱？如何能睡饱？
在青春期要保持耐心
激素平衡
用正确的方式对待竞争
LEA的常见症状
RED-S的常见症状
适当的营养
宏量营养素和微量营养素
要摄取充足的能量
素食和纯素食要注意什么？
掌握补充液体的方法
跑前和跑后的能量补充
心理健康
心态最重要
让身心同步
你的最佳功能区是什么？
在身体恢复时，要保持良好的心态
要自我激励
要有社交生活
从社交媒体获得帮助，而不是伤害
第2章 她是如何做到的：传奇女性跑者的成功智慧
用她自己的话说
女子跑步大事记
有勇气，去开始
你要清楚为何而跑
扔掉一百万个借口
挫折和伤病是前进最大的动力
身体是最重要的
克服障碍
写下自己的目标
尽早提速
做不同的事情
想办法让它变得有趣
为自己挺身而出
找到可以真正信任的人(30)
和那些相信你的人在一起
停下来庆祝自己的胜利
永远把赌注押在自己身上
保持冷静，继续奔跑(33)
成为最好的自己
有态度，去坚持
设定界限
不要试图一次完成所有事
找到“过多”的界线
别盯着没做到的事
极致的专业是一种态度
你只需坚持不懈
再坚持一年
投入多少，就能得到多少
每一件事情都很重要
你的道路不需要和别人一样
善待你自己
自信必须来自内心
看看你身边的人
努力别给自己太多压力
不要拿自己和别人做比较
长跑是一项关于信仰的运动
有力量，去改变
成功植根于热爱
挫折更能让你重获动力
你可以做得更好
别把自己束缚在一个模式里
学会与自己竞争
命运掌握在自己手中
别浪费任何时间(79)
当机会出现时，就去抓住它
让别人为你欢呼
你不仅仅是一个跑者
不必做出非此即彼的选择
继续前进，去实现下一个目标
你是完美的，你必须爱自己
附录1 传奇跑者的奇闻逸事
附录2 最常用的锻炼方式
参考文献
