专注基础训练可以预防损伤

我们俩都很幸运，能和约翰·鲍尔（John Ball）合作，他是一名脊椎按摩师，在解决运动员因跑步造成的过度损伤方面，他是业内最好的专家之一。鲍尔比任何人都了解如何保持跑者健康，并在跑者受伤时能帮其恢复。因此，我们请他分享了一些跑步时打造最佳身体状态的基本原则。

关于如何发挥跑步潜力，鲍尔的主要建议之一可能与你的观点正相反：尝试其他运动。“从受伤的角度看，通常运动员越优秀，受伤的次数越少。”鲍尔说，“我所说的优秀运动员并不专指足球或篮球运动员，而是指运动员的运动技能和能力是否得到全面发展。”

在本书后面的故事中，你会一次又一次地看到，当今的顶级跑者在成长过程中，如何通过尝试大量的各种各样的运动为长期健康奠定基础。

鲍尔指出，就运动模式而言，跑步是相当单调的。“你的身体一遍又一遍地重复非常相似的动作，”他说，“随着你的动作不断改进，这些动作模式会越来越根深蒂固。”

相比之下，篮球和足球这类运动会训练你及时调整运动的方向和速度，体操和舞蹈可以增强身体意识，跟跑步相比，这些运动能以不同的方式增强你的肌肉和肌腱。你不必担心在这些运动中的表现，坚持做下去就可以。“你觉得最难的运动也许最有可能弥补你的弱点。”鲍尔说。