第1章 热身与放松

在游泳前做一些热身活动可以使神经兴奋，有效提高身体各部分的机能，还可以在提高运动效率的同时有效避免受伤。运动后进行适当的放松活动，可以有效缓解疲劳，促进身体恢复，有效提高训练效果。下面结合游泳运动的特点有针对性地介绍热身活动。