等级
时间 15～20秒
扫一扫，看视频
（左）身体直立，挺胸抬头，右手放在头部左侧，左手自然放于体侧，目视前方。
（中）右手扶头轻轻向右倾斜，使颈部肌群充分伸展。
（右）拉伸后，右手收回至体侧，恢复直立姿势。
（左）换左手放在头部右侧，右手自然放于体侧。
（右）左手扶头轻轻向左倾斜，使颈部肌群充分伸展。回到起始位置，重复练习。
小提示
感受颈部肌群的拉伸感。注意拉伸力度不要过大，否则容易造成颈部损伤。
