人体的核心区在运动时起到重要作用。一方面，核心区负责传递上肢和下肢的力量，如果核心区肌群的力量不足，稳定性不好，上下肢传递的力量会在这里被卸掉。另一方面，核心区是上下肢运动的有力支点，在瑞士球上训练时，必须要收紧核心才能完成动作，不稳定的感觉会强烈刺激核心区维持稳定的肌肉收缩，使得身体形成有效的动力链。因此，长期在瑞士球上进行训练，能够增强核心稳定性和核心肌力。
