第2章 肾乃先天之本，养寿先养肾

了解你的肾脏

在人体之中，肾脏可以说非常重要，它具备多种功能，比如生成尿液，以此消除人体内的代谢产物及废物、有毒物质；具备内分泌功能，可以生成肾素、促红细胞生成素、前列腺素、激肽等。由于肾脏的存在，人体的内环境才得以安定，新陈代谢才得以正常运转。

现在我们就来认识一下肾脏具体都有哪些功能。

一、排出人体内的代谢产物和对人体不利的外来物质

任何时候，人体都在进行着新陈代谢，在此过程中一定会产生某些对人体而言无用或有害的物质。这些物质中的一小部分需要从胃肠道排出体外，大部分需要通过肾脏的帮助才能排出，以此使人体的各部分机能正常运转。另外，肾脏还可以将外来的一些有毒物质排出。一些化学药品中的有毒物质会危害肾脏的健康，这是因为人体想要排出这些化学药品必须通过肾脏。若是肾脏不健康了，人体就不能很好地排出有害物质，这样废物就会在体内越积越多，最终导致疾病发生。

二、生成尿液，维持人体内的水平衡

此功能是肾脏功能的主要体现。当血液流经肾小球时，在压力的作用下，使得一种与血浆相同但不存在蛋白质的液体滤出，这种液体就是原尿。原尿流经肾小管时，吸收了大量的水、所有的糖和一些盐，这些物质被输送到血液中，其余的液体便是尿。一般情况下，健康人一天的尿液在1500毫升左右，色泽为淡黄色。尿量太多或太少都可能预示着肾功能存在缺陷。

三、保持体内的电解质和酸碱处于平衡状态

肾脏可以调节人体内所有的离子，比如控制钠离子，主要的原则为多吃多排、少吃少排、不吃不排；对钾离子调节的原则为多吃多排、少吃少排、不吃也排。此外，磷、钙、镁等离子的平衡也在肾脏的调控之中。这些电解质的平衡可以促进体液的渗透压维持稳定的状态。

肾脏还可以调控体内的酸碱平衡，将代谢过程中产生的酸性物质以尿液的方式排出，还可以很好地调控酸性和碱性物质排出的比重，当血液中的某些物质过多时，肾脏会自动将这些多余的部分排出。此外，肾脏还可以生产氨和马尿酸，以此使酸碱维持在平衡的状态上。不少肾病患者出现酸中毒，就是由于肾脏无法发挥其维持体内酸碱平衡的作用导致的。

四、调节血压

肾脏可以分泌出肾素，使血压上升，当人体摄入的钠过少时，血浆容量变少、肾脏血液灌注压力下降时或直立体位时，细胞中便会分泌出肾素，通过一系列反应，使血压上升。

此外，肾脏还可以分泌出促使血压降低的前列腺素，这种物质分泌出来后，会使肾皮质血流量变多，加强利尿排钠，使外周血管的阻力变小，从而使血管扩增，降低血压。

除了以上四种功能外，肾脏还能促进红细胞生成，加强维生素D的活化。

重视肾脏，才能为长寿打好基础

从中国古代开始，就有养肾延寿之说。我们都知道，中国古代的帝王多短命，而乾隆却是个特例，他在位六十年，活到了八十九岁，历经四个朝代。乾隆的长寿与他注重养肾是分不开的。

乾隆皇帝的养生秘籍中就包括一条“饮勿醉，色勿迷”，即不贪恋酒色。酒和色都非常伤肾。乾隆皇帝拥有后宫佳丽三千，美酒盈仓，仍然能够做到不醉酒、不迷色，是非常不容易的。此外，乾隆皇帝还非常重视补肾壮阳，经常喝养生药酒龟龄酒、松龄太平春酒，配伍了几十种具有补肾壮阳、兴起活血、祛病强身之功的中药。

所以说，想要长寿，应当学会养肾。可能有人会说，仅仅因为一个乾隆皇帝养肾而长寿，还不能够充分说明养肾和长寿之间有什么必然联系吧？那么下文就来说几点能够说服大家的、有力的因素。

一、肾好，则患病概率低

从中医的角度上说，肾藏精，为人体生命之源，肾精化肾气，而肾气有阴阳之分，这对于人体的阴阳平衡来说非常重要，为健康打基础。若人体阴阳失衡，疾病就会找上你。比如，若我们身体的阴气太盛，就会出现消化不良、腹胀、水肿等症；若阳气过剩，就会上火、心烦等。肾中储藏着阴阳气，阴阳失衡后，肾阴和肾阳就会促进、协调全身脏腑之阴阳平衡，因而肾被称作“五脏阴阳之本”。

二、人的一生与肾气强弱相关

人之生、长、壮、老都和肾气之强弱有关，身体的盛衰受肾气主导，人体会随着肾气成长而逐渐成熟，随肾气之衰退而衰老。人的一生中，身体最为强壮，精力最为旺盛的时期肾气最为充沛。因此，肾动力强，则身体强壮，精力旺盛。《黄帝内经》里面提到：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”水为生命之源，而精为生命之本，肾掌握着人之生命命门，由此我们可推测，肾气旺盛，则人长寿，肾气衰，则寿命短。

人可以追求长寿，但却不能像古代帝王那样追求长生不老，寿终正寝即可。人的自然寿命为100～175岁。由此可见，没有活到100岁并不能算得上是长寿。

但长寿并不意味着我们什么都不做就能达到目的，因为仅仅靠自然力量是不可以的。一个人长寿与否，遗传因素对其的影响只有百分之十几，百分之八十以上的长寿者都是依靠后天培养出来的。所以，想长寿，关键是养肾。

现代人的生活节奏日趋加快，压力也越来越大，劳累过度，体力和精力都在过度消耗，难免会出现肾虚，未老先衰者不在少数。很多人虽然在事业上有所成就，可身体却承受着巨大的压力，这就是为什么现在常常出现过劳死、猝死了。

提醒现在正处于事业顶峰的朋友们，人生的成功固然重要，但身体的健康更为重要，应当从现在开始，从此刻开始，重视你的身体健康，尤其是你的肾脏健康，为长寿打好基础。

现代人养肾的必要性

从中医的角度上说，肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称作“先天之本”。肾精亏虚，会导致脏腑功能失调，引发各种疾病，因此，养生学家们将养肾看成是抗衰防老的重点。人体衰老和寿命长短在很大程度上取决于肾气强弱。

现代人生活压力大，工作忙，常常熬夜加班，饮食不规律，身体长期透支，非常容易出现肾虚。肾虚会导致须发早白、头晕耳鸣、失眠健忘、阳痿遗精、精神疲乏等。孙思邈的《千金要方》之中有这样的说法“男子贵在清心寡欲以养其精”，由此可见，少欲为养护肾精的重点。肾精充足，人才能长得健壮，才能拥有旺盛的精力，才能在激烈的竞争中胜出。中老年人注意补养肾脏，可以延缓衰老。

我有个朋友，她的儿子学习成绩非常好，到了高三，学习压力增大，每天都会学习到凌晨才睡。但是时间一久，问题就出现了。那个孩子开始失眠，记忆力下降，常常心情烦躁，看过医生之后才知道，是熬夜太多引发的肾阴亏虚，通过一段时间的滋补肾阴后，症状才得以缓解。

生活中，这种透支肾脏健康的例子还有很多，现代人所患的疾病更是让人难以琢磨，实际上，很多亚健康问题都和肾虚有关。可以说，肾虚已经成为现代人健康的最大威胁因素。

我们脏腑都要通过肾气的濡养、温煦才能正常运转，肾气充足，它们就会生机勃勃；肾精充足，人才能拥有健康的骨骼，才会耳聪目明。肾之精为生长发育、生殖的根本，肾精亏损，肾脏就会出问题，肾脏出问题势必会伤及其他脏腑，反过来，其他脏腑出现疾病同样会伤肾。可以这么说，肾为人体之原动力，肾虚了，人也就没了动力。

肾虚没有年龄之分，尤其是对于现代人来说，因此，养肾工作迫在眉睫。从中医的角度来说，小儿是纯阳之体，生命力旺盛，但是脏腑功能比较弱，应当做好辅助肾阳的工作，从小为肾脏健康打好基础。而对于成年人来说，应当规范自己的日常生活，时不时为自己减压，防止对肾脏产生进一步的伤害。

男人想做大事，保养肾精是关键

肾藏精，对于男性来说，藏的不仅是精气，还有精神，勇往直前的精神，因此，男性想成大事，首先要做的就是保养肾精。

表面上，人的精神意识活动由心所主，但仍分属五脏。肾藏精，精为神之宅，属五神之一，因此，“志”藏于精气，受精之涵养。

若一个人肾气疏通正常，这个人的意志力就能够变得坚定；反之，若一个人的肾功能不平衡，肾气就会紊乱，整个人决断的意志力就会缺乏。生活中，多数老年人的肾精都处在缺乏的状态，因此，很少有上了年纪的人还存在远大志向；年轻人由于自身肾精充足，因此大都志向高远，由此也能推出，男人成大事，首先应懂得保养肾精。

经常纵欲泄肾气的男性身体中的肾水缺乏，火较亢旺，心为火之脏，所以心神无法安定。一个人若是经常心神不宁，那么做什么事情都无法持久，心中浮躁，做事就会毛躁，处在这种状态下是无法做好事业的。肾气充足的男性善于节制性欲，因此，此类男性多精力旺盛，体力充沛，头脑清晰，志向高远，做事效率高，行动力强。

人对事物的惧怕是种心理反应，惊和恐相似，但惊通常是在不自觉的情况下出现的，即突然受惊吓；恐为自知不良刺激下出现的。肾气缺乏的男性多胸无大志，做什么事都畏畏缩缩，犹豫不决，可越是害怕，就越难有所成就。

《灵枢》中有云：“肾，盛怒而不止则伤志，志伤则喜忘其前言……”意思就是说，盛怒不止会伤害“志”，因为志伤会导致记忆力下降，所以，男性想要保养好肾脏应当戒怒，以免记忆力衰退，影响事业的发展。

通过上述介绍，相信大家也能看出，保养肾精对于男人的事业来说有多重要。

肾精亏，外邪侵

外邪侵体，则疾病易袭。我们的五脏六腑间是相互依存的关系，一旦某个脏腑出现问题，其他脏腑也会跟着出问题。而五脏六腑中的肾脏指挥着其他脏腑机能平衡，进而调动全身机能运作，一起抵御外邪。但肾脏能够充分发挥出这项功能有个前提——肾精充足，若肾精不足，外邪就会跟着找上来。

从中医的角度上说，肾为潜阳之地，为人体阴液、阳气之本。肾精为血和津液化生而得，富有生命力，为生殖发育的基础。而且，它能够抵御不良因素，提升机体抗病能力。由此我们可以看出，精足则元气旺盛，就能够少生病，延寿不衰。

肾精能够化为肾气，即肾阳气，对脏腑组织有温煦、化生之功，从中医的角度上说，肾主骨生髓，而髓通于脑，脑为精髓的聚集之处，脑髓充足，则行动敏捷，耳聪目明，身体莹润有光泽，毛发滋润，身轻延寿。精亏，则生命力变弱，抵抗外邪的能力衰退，容易患病，如腰酸腿痛、耳鸣、生长发育缓慢、性机能下降、尿频或少尿、呼吸短促、水肿等，机体会迅速衰老。肾气充盈，机体能够迅速适应外界环境变化，抵抗外界环境不利因素，疾病的发生概率大大降低。

肾气充盈，达到人体阴阳平衡的状态，机体就更容易适应外界物质基础，为人体在外界环境改变下仍旧生存下来的根本。若一个人肾气衰退，脏腑机能也会跟着失调，进而诱发疾病。

虽然大自然经历着季节更替，我们平时所说的六邪在不断影响、侵蚀我们的机体，但是内在平衡时，这些变化尚未超出人体调节机能负荷限度，肾气即可利用其调节机能产生相应变化，进而排除外来因素对机体的干扰，所以可很好地生活在自然界环境中。从这里我们也能看出，肾气正常，机体的生理现象和自然变化就能够相互适应。

肾病所表现出来的症候基本都是虚证，因邪淫侵袭，体内阳气或阴液就会被耗伤，进而影响肾脏，因此有“久病及肾”之说，引发肾气动力缺乏，进而影响人体脏腑功能，所以有“肾气足则万邪及肾”的说法。如果可以调动、激发人体之肾气，就相当于调动了人体的防御机制，激发出人体的“内药”。

就拿打喷嚏来说，只有肾气充足，才能产生较多喷嚏，充分调动肾气功能，有效抵御外邪入侵。受风寒侵袭时，刻意打几个喷嚏，能够调动出人体阳气，以对抗外邪。对于身体健康却精神不振的人来说，刻意打几个喷嚏能够产生轻快之感。这是因为阳气和利，输布全身，畅达气机，让人精神振奋。

肾虚是怎么一回事

通常情况下，人们所说的肾虚指的是肾阳虚、肾阴虚和肾阴阳两虚。很多肾虚者都不知道自己属于哪种肾虚，这样，肾虚者就无法针对病症进行调养。所以，清楚自己属于哪种类型的肾虚是调养肾虚的第一步，也是最关键的一步。

那么，不同类型的肾虚都有哪些症状呢？

一、肾阴虚

肾阴是存在人体内的物质，因此，肾阴虚就是缺少某些物质。性生活过多、体力劳动过重，或者身体先天虚弱所出现的一些症状，比如四肢无力、腰腿酸痛、牙齿不牢固、记忆力下降等，都是肾阴虚所致。当人们出现以上症状时，很有可能就是肾中藏的“精”太少了。另外，肾阴虚患者还可能会出现五心烦热的现象，这可能是体内缺乏阴液所致。可以想象一下，如果人体中的阴液就是身体内的水，肾阳是人体内的火。一般，水与火的能量互相抵消，彼此是相互牵制的关系。若体内的水缺乏了，火的能量就会压过水，从而使人体出现热象，比如口干舌燥、盗汗、手足心热。对此，《黄帝内经》上有描述：阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒……

人体内缺少肾精或阴液，都会使自身出现一些生殖疾患。男性易出现勃起不坚、性功能障碍等病症；女性易出现月经紊乱、月经量过少、不孕等病症。这类患者应着重调理肾脏，在调理肾脏的中成药中，六味地黄丸的疗效很好。此药可滋阴补肾，对肾阴虚所致的腰膝酸痛、潮热、耳鸣等具有很好的疗效。

二、肾阳虚

肾阳虚其实就是肾功能出现了虚衰，即发热功能和肾精的化气功能无法正常发挥。肾阳虚的症状与肾阴虚差不多，都会使人出现四肢无力、腰膝酸痛等症状。但是肾阳虚患者在出现腰痛的时候，腰间会有发凉的感觉，这是因为肾阳虚患者不仅气不足，阳也缺乏。此外，这种发凉的感觉会传递到全身，所以肾阳虚患者非常畏惧寒冷。肾阳虚患者的表现为脸色惨白、无精打采、四肢乏力、滑精早泄、尿频，甚至尿失禁等。这类患者很容易出现不孕、遗尿等病症。

三、肾阴阳两虚

肾阴阳两虚患者可表现为不仅畏惧寒冷，还畏惧炎热。也就是冬天非常怕冷，夏天非常怕热。

通常来说，中青年人最易出现肾阴虚，出现早泄遗精；中老年人最易出现肾阳虚，出现阳痿。了解了每种肾虚会出现的症状，人们就能判断自己是哪种肾虚，从而对症治疗，尽快调理好肾脏。

最易肾虚的人群

如今，社会发展迅速，人们在物质生活上得到满足后，对精神生活的要求越来越高。他们不愿虚度光阴，所以夜生活成了他们精神世界的寄托；他们不甘寂寞，所以经常以烟酒为伴；他们不愿甘为人后，所以拼命工作……但这些都在无形中伤害着他们的肾，导致肾虚。

那么，究竟哪些人最易出现肾虚呢？

一、先天不足的人

先天不足所指的是人生下时，身体健康状况不好。先天不足的人群多见于父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、高龄怀孕等生下的孩子。这类人易出现肾虚，这是因为肾乃先天之本，藏精，肾精主管的范围包括机体生长、发育与生殖能力。若父母精血缺乏，其子女就易肾虚。

二、经常熬夜的人

社会发展的速度越来越快，人们为了生活，工作中熬夜加班实属正常。此外，丰富多彩的夜生活也无时无刻不在吸引着男男女女来参与，比如唱歌、玩电脑、泡酒吧等。这样工作或生活都会耗损阴精，严重时便会伤肾，使人出现黑眼圈、精神萎靡等，特别是年龄在40岁以上的中老年人，更容易肾虚。

三、精神压力大的人

随着社会的高度发展，人们受到的压力也随之增加。很多人刚踏入社会，便感受到了强烈的竞争压力。同事间的竞争、与领导间的相处、感情问题等所产生的压力，都把人们压得喘不过来气。因为压力，有些人脾气日益暴躁，有些人抑郁忧愁。长期如此，人们的身体免疫力便会日趋下降，从而导致肾虚。

四、经常吸烟、酗酒的人

吸烟伤肺，而在中医看来，肺属金，肾属水，金生水，肺金可以说是肾水母亲。在生理功能中，肺肾相生，意思就是肺肾二者之间互相合作、互相影响。所以，肺气受损后便会影响到肾气，导致肾虚。

酗酒伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系紧密，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋养和转化。若是肝血受损，肾脏的健康便会受到影响。

五、久坐不动的人

如今，人们的工作和娱乐越来越离不开电脑，很多人在电脑旁一坐便是一上午或一下午，导致全身的气血流动不畅、代谢物质排泄受阻，从而使人出现腰酸、背痛、四肢麻木等现象。若是长时间保持同一个姿势坐着不动，便会使和肾相表里的膀胱经受到挤压，导致膀胱经气血流动受阻，从而使人出现肾虚。

六、性生活频繁的人

肾为生命之本，性生活过于频繁，便会使肾经受到伤害，而精伤则神伤，生命之本便会受到影响，人们就会出现筋疲力尽、腰酸、记忆力下降等状况。另外，不少年轻人以为体力良好，所以在性生活中常常表现得非常猛烈，使得体力大量耗损，导致肾脏负担加重，久而久之，便会使人出现肾虚。

七、久病的人

肾精来自两方面，一是先天之精，二是身体其他脏腑所化生的精气。若是人体患病，且长时间得不到康复，便会使肾精受损。

八、过度恐惧的人

过度恐惧对肾脏的健康有损，因为在人感到十分恐惧时，肾主二便的功能便会出现异常，使人出现大小便失禁。此外，恐伤肾的表现还在于失眠、心神不宁、遗精、腰膝无力等。

青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚

肾虚包含着肾精、气、阴、阳不足，不同的肾虚所表现出来的症状也是不同的。青年人如果常常不规律自己的生活方式，肾阴就会大量消耗，易出现肾阴虚。老年人常常由于年老体衰而出现肾阳虚，只有对症治疗，才可收获良效，否则，只会对健康不利。

肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚。很多人认为肾虚就要壮阳，显然，这种认为是错误的。那我们如何分辨肾阳虚和肾阴虚呢？如果我们把肾看成是一口锅，肾精与肾阴如同锅里的水，属于物质性的，肾阳和肾气如同煮熟功能，为功能性的。锅中水少，即物质缺乏，属肾阴虚。若水充足，但锅的煮水功能丧失，此即为功能不足，属肾阳虚。

年轻人如果不懂得保养自己的肾脏，就可能出现肾虚。很多年轻人常常觉得自己身体好，不懂得保养，整夜欢愉，贪图享乐，纵欲无度，如同将锅里面的水漏出去，时间一久，就会引发物质匮乏，进而导致肾阴虚。

我有个朋友，自己开了个广告公司，虽然规模不大，但事事都要自己参与，业务非常忙，常常要熬夜加班，忙时随便吃点东西。没过多久，朋友就发现自己非常疲乏，腰膝酸软，双腿无力，有时还会遗精，晚上躺在床上的时候，常常觉得脚心、心口发热，有时身上会出虚汗，听到朋友的描述后，我断定他出现的是肾阴虚。

朋友不太明白，自己才三十出头，怎么可能会肾虚。我告诉他，不是上了年纪才会肾虚的，年轻人的生活习惯不良、用脑过度、劳累过度、性生活频繁，都会导致肾阴过度消耗，引发肾阴不足，进而出现肾阴虚。从中医的角度上说，阴虚生内热，因此，肾阴虚者通常会伴随五心烦热、盗汗、腰膝酸软、小便发黄等症。肾阴虚易出现在年轻人身上，因为年轻人活动量大，负担重，身上的物质消耗量大。年轻人应当及早预防，防止身体过度消耗。

相对于年轻人来说，老年人更容易出现肾虚症状，老年人出现的通常是肾阳虚，肾阳虚即为肾功能缺失。男人一过45岁，就会有力不从心的感觉，性功能显著下降，还有些人会出现阳痿，此即为典型的功能性不足。

虽然老年人的活动量较少，物质消耗量少，但是由于老年人的器官日渐衰退，身体上的各个脏器功能开始减弱，因此容易出现肾阳虚。阳虚生外寒，所以，人老之后会越来越冷，易手脚冰凉。除了手脚怕冷，肾阳虚者还易出现小便清长、阳痿、大便溏稀、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

再说肾阴阳两虚，肾阴虚达到一定程度之后会损害肾阳，肾阳虚达到一定程度后也会伤及肾阴，进而引发肾阴阳两虚。久病之人、年老体衰者若不注意调理身体，就会为肾阴阳两虚埋下隐患。

肾阴虚和肾阳虚症状不同，治疗方法也不同，所以对待肾虚时应辨证治疗。通常情况下，怕冷有寒即为阳虚，内有虚热为阴虚。当然了，上述两种情况有共同症状，如精力不足、头晕耳鸣、腰膝酸软等。

男人的幸福需要肾脏守护

提及“性福”一词，成年人一定不会陌生，这是一种男女双方性爱过程中心理和生理上得到满足而获得的幸福。

古语有云：“食色，性也。”现实生活中，人们可以随意谈及饮食，但却谈“性”色变。其实，养生之道里面房事还是个重点问题。肾精为男人性福的源头，因此，男性养生，想要获得性福，必须从养精入手。

现代人的生活节奏越来越快，使得很多年轻人的性生活变得紊乱、无度，染上性病的概率虽然不大，但性生活频繁会大大耗伤人体之精气，破坏人体的阴阳平衡。中医素有“精气学说”，它是气中的精粹，生命的根源。精液是有形之物，房事的过程中会排放精液。精液的成分为精子和前列腺液。中医上有“精满自溢”的说法，这是一种正常的生理表现，对身体健康无害，但过度耗损、手淫、性生活频繁，精会过分消耗，不利于健康和养生。

从中医的角度上说，肾为先天之本，藏精，以气为用，关系着人体生长发育。肾气之盛衰关系着人的生长发育和整个衰老过程，以及人的生殖能力。

保精护肾过程的重点是节欲，滋肾温肾。肾虚共分成两种：肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚指人体肾阴缺乏，虚火内扰导致的症状，主要表现为：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，五心烦热，盗汗等。肾阳虚指人体肾阳亏虚、功能衰退症状，主要表现为：腰膝酸痛，阳痿，精冷，面色苍白无华或黧黑，畏寒肢冷（特别是下肢），头晕目眩，精神萎靡，小便清长或夜尿频等。

饮食营养方面，男性朋友平时应适当多吃些可补肾填精、益气养血生精的食物，这样可以提升精子质量、活力。精氨酸为精子的主要成分，还可提升精子健康活力。精氨酸含量丰富的食物包括：花生仁、芝麻、葵花籽、银杏、鳝鱼、泥鳅、海参等。其中，海参一直都是补肾益精、壮阳疗痿的珍品。

镁元素能够调节心脏活动、降血压，还可提升男性生育能力。镁元素含量丰富的食物包括大豆、土豆、通心粉、野菜、海产品等。

从古代开始，养生从保精、防泄开始，而后才是延寿。《本草纲目》中有关于苁蓉羊肉粥的介绍，此药膳的具体烹调方法：取肉苁蓉20克，羊肉100克，大米150克，葱白3根，生姜5片。先把羊肉清洗干净，葱、姜清洗干净后切成碎末，取一干净砂锅，置于火上，倒入适量清水，先将苁蓉煎汁，而后过滤取汁，放入羊肉及适量清水、大米，熬煮至熟，调入适量盐、葱、姜即可。每10天为1个疗程，此粥是养精益肾的佳肴。

补肾有误区，大家需注意

如今，人们对自身的健康越来越重视，对于广告上宣传的保健品广告也非常信任，而且，对一些“专家学者”也非常崇拜。其实，人们在养生方面存在很多误区，特别是在养肾方面，不少人认为身体疲乏了就是肾虚，或者每位肾虚患者都可以服用六味地黄丸……没有目的的补肾不仅不会起到补肾的效果，还有可能使肾脏受损。所以，在补肾前，我们要明白，补肾的误区有哪些。

一、浑身无力便是肾虚

肾虚最为显著的症状就是浑身无力、腰膝酸痛，但是当人们出现这两种症状时，并不一定就是肾虚。所以，若是经常出现腰膝酸痛、浑身乏力的症状，且长时间得不到改善，就应到医院进行确诊，也许是因为身体出现了某些疾病。

二、补肾便是壮阳

在大部分中年人的观念中，性功能的强弱与肾脏的健康息息相关，若是性功能下降了，就说明肾脏功能下降了。所以，只有将肾脏功能提高了，性功能才能得到增强。其实性功能的强弱和肾功能的好坏并没有直接关系。性功能下降，可能是因为肾虚，也可能是前列腺出现了问题，或心脑血管出现了问题。所以，补肾与壮阳不能用等号连接。

三、女人无须补肾

实际上，女人和男人一样，都需要补肾，原因有以下几点：

（一）藏精，主生殖和生长发育

在人的生长发育过程中，肾中的精气发挥了很大的作用。若肾中精气缺乏，人体的生长发育就不能正常进行。婴幼儿肾中精气缺乏，其生长发育不能正常进行；青年人肾中精气缺乏，性发育会出现异常；在壮年时期出现肾中精气缺乏的现象，就会出现早衰、性功能减弱，甚至出现阳痿、滑泄等病症。此外，肾精缺乏的人，还容易出现记忆力下降、睡眠质量下降、骨骼痿软等症状。

（二）主纳气

肾主纳气，其实就是肾可以摄纳肺部吸入的清气，避免呼吸表浅。若是肾不能很好地纳气，人体就会出现呼多吸少、易气喘等现象。

据此，可以看出，女性也需要补肾，若是女性的肾脏不能很好地发挥以上功能，就会出现月经紊乱、头发枯黄、脸色惨白、四肢乏力等症状。

四、中药补肾绝对健康

在很多人看来，中药是纯天然的药物，对身体没有害处，所以，用中药补肾再适宜不过。但事实并非如此，中药中的成分并不是很单一的，不少药物成分会对人体的肾脏、心脏等脏器的健康有不良影响。所以，中药补肾不是绝对健康的。

五、青年人不会出现肾虚

不是只有中老年人才会出现肾虚，青年人也可能出现肾虚，导致青年人出现肾虚的原因有以下三个：

1.身体过度疲劳。由于工作压力大，青年人经常加班，导致他们的身体一直处于疲乏的状态，从而出现肾虚。

2.精神长期处于紧张状态。精神压力大，人体的抵抗力就会降低，从而出现肾虚。

3.性生活过于频繁。青年人的性生活次数过多，会导致肾中的精气受损，从而造成肾虚。

六、盲目食用保健品

有些肾虚患者，希望自己能早些康复，会购买一些养肾的保健品。对于他们而言，保健品就相当于营养品，只会让身体越来越健康，不会对身体有副作用。

但是，在市场上销售的补肾保健品大多所针对的人群为性功能障碍者，并不是肾虚。若是由于身体不适就认为自己肾虚，而自行购买补肾的保健品，就会对肾脏造成伤害。

另外，肾虚有两种，肾虚患者应首先弄清自己是属于哪种类型的肾虚，再服用相应的补肾的保健品，才有效果。

不是只有男人才需要养肾

提到补肾，多数人首先想到的就是男人，甚至认为养肾和女人之间没什么关系。即使是看电视广告、保健杂志的时候，也似乎都在强调男人需要补肾和男人补肾的重要性，好像补肾养肾就不是女人们该关注的话题。

导致这种偏见的主要原因就是行房事的过程中，男人主动，女人主静，所以多数人认为男人补肾是再正常不过的了。可若是说女人也要补肾，有人可能会觉得你在胡说八道。

《黄帝内经》在《素问·六节藏象论篇》里面提到：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”就是说，肾主蛰伏，为封藏精气之根本，是精的所在之处，充养在骨，由于肾居下焦，属阴，因而主藏精。还要提醒一点，这里的“精”并非男人精液，而是人体精气。这也是女性朋友认为养肾和自己无关的原因之一。

实际上，女性也是需要养肾的，虽然并非人人都需要补肾，但养肾却是每个人所必需的。有的女性朋友可能会疑惑，肾为先天之本，藏于体内，如何来养？

我们可以从头发来辨别肾的健康与否，发质不好，说明肾中缺乏精气。正是因为头发和肾之间有着密切关系，所以我们便可以通过头发的外在反应决定该不该补肾。

女人最关心的就是“面子”问题，与其花费成百上千的资金在化妆品上，不如先养好自己的肾，毕竟“面子”上的问题还需以身体健康作为基础。

女性肾气虚弱，不但身体健康会受损，就连外在妆容也会受损，对于女人来说，面子比什么都重要，整日“遮瑕粉”、“粉底”铺得厚厚的也不是办法，只会让毛孔更加堵塞，久而久之，肌肤问题会更明显。

特别是对于肾虚的女性来说，若肌肤问题真是肾虚所致，那么平时进行的一系列“补妆”工作也就白费了，卸妆之后仍是憔悴容颜，还不如及早从根本上解决问题，让肌肤、发质长久地保持最佳状态，再不会因“卸妆”而烦恼。

补肾要有度，过度反伤身

肾精确实需要补，但是过度补肾不但对肾脏无益，反而会对肾脏产生伤害，补药也变成了毒药，因此需警惕。

如今，补肾壮阳药已经风靡各处，无论是电视机、广播，还是杂志、报纸的广告部分都献出了各种“灵丹妙药”。于是，使得一些男性朋友禁不住跟着买补药和补品。

记得有一次，一位不足30岁的男性来我这里看病，据他所说，这段时间他常常觉得自己和妻子在行房的时候不是很顺利，于是在朋友的介绍下开始服用一些补肾药，朋友给他推荐的中药方剂为：鹿茸、蛤蚧、蜈蚣等十几种壮阳之品放到酒中浸泡，连续泡一个星期后开始服用。最开始还觉得有些功效，但连续服用3天后，便顿觉口干舌燥，牙龈开始出血，阴部潮热汗出，非常不舒服，阴茎勃起困难。

妻子对他开始大发脾气，经人介绍，他来到我的诊所，经过望闻问切的诊断后，我确诊他这是壮阳过度引发的肾阴不足。我嘱咐他回去以后停补，并且对他进行滋阴治疗和心理疗法。

现实生活中，出现这种状况的患者不在少数，很多盲目服用补肾壮阳药或保健品的男性朋友都出现过类似状况。比如，想要通过服用鹿茸壮阳的患者却出现了鼻血不止之症；想要通过服用益肾大补膏补肾的男性朋友却出现了头痛、心慌、萎靡不振等症。

有些男性朋友甚至在尚未分清肾阴虚和肾阳虚之时便服用大量壮阳药物，岂不知，一味壮阳会导致阳火过旺，助火劫阴，耗费大量肾阴，危害健康。补肾应当首先分清肾阴虚和肾阳虚，之后对症下药。若是补反了，肾阴虚患者服用补肾阳虚药物，症状就会加重，导致周身发热、头昏脑涨、耳痛咽肿等。

因此，补肾之时不得随便用药，应当严遵医嘱，不可过度补肾，否则，补肾药酒会像毒药那般危害身体健康。

那么如何确定自己到底需不需要补肾呢？

一、遵医师之嘱

你觉得自己需要补肾时，不宜主观臆断，更不能听从他人说辞，应当听从资深医师的说法。一位医师不放心，可多找几位医师诊断，以确定自己究竟需不需要补肾。

二、选择的补肾药要适宜

除了要对症下药，还应注意不能轻信广告，补肾的过程中应注意其安全性、有效性、适应性。补肾阴虚的药物多属甘寒药，如枸杞子、西洋参、玉竹等，代表中成药包括六味地黄丸、左归丸等；补肾阳虚的药物多属热性，如附子、肉桂等，中成药代表包括金匮肾气丸、右归丸等。

三、确定补肾阳还是滋肾阴

在医师诊断为肾阴虚还是肾阳虚后选择补肾阳或滋肾阴的药物或食物。补肾的过程较慢，不可急于求成，短时间出显著效果的方法通常不可行，会透支身体健康，给后半生的健康埋下隐患。