压力来自哪里
压力可以源于内部，它取决于你对事件的感知而非事件本身。工作调动对一个人来说可能是恐怖的压力，而对另一个人来说则是绝妙的机会。很多压力都取决于态度。
就算压力百分之百来源于外部，比如你所有的钱都被挪用了，压力也会给你的身体带来一系列影响。具体来说，各种形式的压力会干扰你体内三种激素的产生，而这些激素是保证你身心平衡和“正常”的重要因素。
1. 血清素是一种能帮你睡个好觉的激素。血清素由大脑深处的松果体分泌，通过在24小时之内与褪黑素进行相互转化来控制你的生物钟。这个过程会调节你的精力、体温和睡眠周期。血清素的周期与太阳的周期同步，会根据光亮和黑暗的转变来调节分泌，这就是为什么那些生活在北方高寒地区极少暴露在阳光下的人，在漫长而黑暗的冬天会有季节性抑郁——他们的血清素出现分泌紊乱。压力也会导致血清素分泌紊乱，后果之一就是没法睡好觉。处在压力中的人通常会经历睡眠周期紊乱，往往会表现为失眠，或是因为睡眠质量差而过度需要睡眠。
2. 去甲肾上腺素是肾上腺分泌的一种激素，与身体在压力下释放的肾上腺素有关，这种肾上腺素能让你获得额外的生存机会[1]。去甲肾上腺素和你每天的能量循环有关。压力太大会扰乱你体内去甲肾上腺素的分泌，让你感觉极其缺乏精力，没有动力做任何事。这种感觉就像你有一大堆必须要做的事情，但你根本不想动，只想坐着看电视。如果你的去甲肾上腺素分泌紊乱，那么你可能会一直坐在那里看电视，根本没有精力完成任何事。
3. 多巴胺是一种与大脑内啡肽分泌有关的激素。内啡肽有助于消除痛感。从化学角度来说，内啡肽和吗啡、海洛因等阿片类物质有关，在你受伤时，你的身体会释放出内啡肽来帮你维持机能。当压力影响身体分泌多巴胺时，它也会影响内啡肽的分泌，所以你会对疼痛更加敏感。当你做自己喜欢的事情时，多巴胺会让你产生愉快的感觉，还会让你感受到生活的愉悦。但是，如果有太多压力，多巴胺分泌减少，那么一切都会显得毫无乐趣可言，你会感到无聊、感到压抑。
重点
压力会扰乱体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的分泌。当这些紊乱造成抑郁时，医生可能会开出抗抑郁药。许多抗抑郁药是专门通过调节这三种激素来重建体内平衡的。如果压力管理技巧对你没有效果，那么你可能需要药物调节，所以请去看医生。
正如你所见，压力既来自内部也来自外部。你对事件的感知及其对身心的影响（比如健康习惯）会造成体内化学物质的改变。任何质疑身心联结的人只需要看看人在紧张和担忧时的状态如何，就会相信一切都是相互关联的。（这也预示着关于压力你可以做出改变！）
[1] 当人经历某些刺激（例如兴奋、恐惧、紧张等），分泌肾上腺素可以使心跳与呼吸加速，血流量加大，血糖升高，从而增强力量，提高反应速度。肾上腺素也可以用于拯救心脏骤停和过敏性休克的病人。——译者注