培养大脑的反应灵活性

前额皮质是大脑执行功能的中心，也是我们在做计划、决策、分析和判断时最依赖的结构，自我导向的神经可塑性也离不开它的参与。前额皮质还具备许多其他功能，对我们的心理韧性建设至关重要：它能调节身体和神经系统的功能，管理多种情绪，平息杏仁体（Amygdala）的恐惧反应（这种平复力对心理韧性来说举足轻重）。前额皮质使我们能够与人共情，对他人的处境和情绪感同身受，并且随着时间的推移意识到自我的进化。它承载着我们内心的道德罗盘，是一种负责大脑反应灵活性的结构，具有改变我们对事物的判断、观点、态度和行为的能力。

所有这些能力，尤其是面对复杂情况稳定情绪的能力，都会随着前额皮质的成熟而逐渐发展。大脑的生长、发展、学习、遗忘和重建都依赖于体验，正是种种重复的体验，才促使大脑完成学习——忘记——再学习的运作周期。这在我们幼儿时期的各种进步中表现得最为明显：我们通过反复的经验积累而学会走路、说话、阅读、打棒球和烤饼干。

我们已经知道，各种体验是大脑神经可塑性的催化剂，也是我们终身学习能力的基础。不管在什么时候，我们都可以选择恰当的体验，来引导大脑更好地学习，同时，我们的心理韧性也可以在任何时候随着我们选择的体验不同而增强或减弱。

正如威斯康星大学麦迪逊分校（University of Wisconsin, Madison）健康头脑中心（Center for Investigating Healthy Minds）的创始人兼主任理查德·J.戴维森（Richard J.Davidson）所说：“体验塑造大脑。根据神经科学对大脑的研究，我们坚信大脑功能的改变是可行且必然的，这不是什么例外现象。我们只面临一个问题，那就是要用什么样的选择来影响大脑的改变。既然我们可以选择用什么样的体验来塑造大脑，那就应该选择那些可以让大脑变得明智而且健康的体验。”