SECTION 4　泡脚：千金不换的气血免疫方

现在很多人都是亚健康状态，去医院也检查不出什么病，但总觉得自己浑身不舒服，精神也不好。对于这些人来说，就要提高自己的免疫力。提高免疫力的方法有很多，不见得一定要去长跑，或者是做一些激烈的运动。我认为，泡脚是适合所有人并能在一定程度上提高人体免疫力的保健方法。如果得了一些病，也可以用泡脚的方式辅助调理。

泡脚是一门学问

您别小看泡脚，这可是一个防病治病的良方，这一点，古代的大医家们早就研究得明明白白。中医典籍《本草纲目》木部曾记载：“足部水肿。削楠木、桐木煮水泡脚。”其谷部也有记载：“赤小豆一斗煮极烂，取汁五升，乘热浸泡脚和膝。”可见，恰当的泡脚确是有调病功效的。

那怎样泡脚才能达到好的调理效果呢？

首先，您要准备一个专门泡脚的塑料桶。木桶不好，因为木桶必须得天天有水泡着。如果没水泡着，稍微一干，它就崩裂了。还有一个原因是，塑料桶轻便，适合各个年龄段的人使用，尤其是老年人。现在很多人使用电动足浴盆，应在泡脚的时候拔掉电源，避免泡的过程中所产生的电磁对人体造成影响，孕妇尤其应该注意这一点。

其次，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚。有的人说，脚上的反射区不是最集中吗，那我泡到脚面不就行了。这种想法是不对的，您把脚泡舒服了，但如果小腿处的血液还阻塞着，那血液还是不能很好地畅通起来供给全身。

再次，所有的泡脚材料，要用布袋装起来，以免泡脚的时候都是碎末。另外，所用的材料要先在冷水中浸泡20~30分钟，再放在火上煮沸，这样才能让药性最大限度地发挥出来。

最后，泡脚不能只泡几分钟，时间太短，效果不好。最好是泡20~30分钟。开始的时候，如果您坚持不了那么长时间，觉得难受，那也不用强求，争取每天都多泡一会儿。时间一长等您习惯了，不泡够30分钟您倒觉得难受了。

需要注意的是，泡脚时的水温不能超过45℃，否则，人就容易心慌、出汗，而且容易兴奋，睡不好。

表1　泡脚小诀窍

泡脚要学会“找别扭”

为什么很多人泡脚后往往觉得只是舒服而已，好像也没有解决什么实质问题呢？这就是不会给自己“找别扭”。

我建议大家在泡完脚以后，觉得平常自己身体哪个地方不舒服，就在脚上相应的反射区上多加按揉。这个方法对一些有慢性病的朋友，或者也说不上来是什么病，但总觉得身体不舒服的亚健康人群特别好。

如果您平时胸口憋闷，在泡脚的时候就多按揉脚上的心脏、气管、支气管和肺反射区；腿不舒服，就多刮刮脚上的上下肢相应反射区；容易乳房胀痛，就多刮刮脚背的胸、乳房反射区。就是这么一些看似不起眼的小方法，如果您坚持下来，肯定会有意想不到的收获。

图10　泡脚能全面提高人体免疫力