SECTION 5　学会艾灸，升起我们体内的小太阳

艾灸是反射疗法中经常使用的调理方法。艾草这种植物，承袭了自然的阳气，具有理气血、温经脉、除寒湿、止冷痛等功效。对于调理女性的身体，效果特别好。

我们最常用的保健穴是足三里、三阴交、关元、归来。在足三里穴做艾灸，可以起到健脾胃、助运化、调气血、祛寒湿等作用。在三阴交穴进行艾灸可以补肝肾，调理经血，防治各种妇科疾病。在关元穴进行艾灸可以防治月经不调、闭经、痛经、不孕、产后恶露不尽等。在归来穴进行艾灸则可以活血化瘀，调经止痛，缓解卵巢炎，以及泌尿系统疾病。

既然艾灸对女性的身体这么好，我们进行艾灸的时候应该注意一些什么呢？

第一，使用长年的艾条，最好是3年以上的，5年以上的艾绒效果更好。

表2　艾灸注意事项

第二，艾灸还是有烟的好。有的人觉得有烟的艾灸味道重，会选择无烟艾灸，其实无烟灸法是炭压制而成的，只有热透析，没有药透析，效果没有有烟的好，而且艾灸的烟对清净肺道很有好处。

第三，最好使用艾灸盒，既安全又方便。艾灸盒有单眼的、多眼的，各有好处。单眼的艾灸盒使用起来非常灵活，比如说胳膊不舒服，可以把里面的艾点燃以后，拿个松紧带把艾灸盒绑在胳膊上，一点都不妨碍身体的活动。而四眼的长型艾灸盒很适合使用在腹部，我们可以把艾灸盒竖起来，将第三个眼放在肚脐上（也就是神阙穴），那么第一个眼就落在中脘穴上了，可以调理胃病；如果把第二个眼放在肚脐上，下边两个眼就落在气海穴、关元穴上了，可以调理一些妇科疾病。

第四，艾灸可以用在人体的很多部位，比如腹部、四肢、脚底等。

第五，艾灸也可以用砭石代替，把砭石放热水里温热以后放在反射区上，这时要注意温度不宜过高，不要超过45℃，否则，容易造成低温烫伤。如果温度过高，也可以先隔一层布放在反射区上，等温度适宜的时候，再直接接触皮肤。

图11　砭石温热后放在反射区上，也能起到升阳气、调气血的作用