努力解决自己的不健康边界问题

成年后，我不健康的边界模式仍在继续。我成了不直接沟通的高手，总是运用讽刺、冷眼相待、偶尔使用带有敌意的谎言来与人交流，比如：“我说过了，我很好！”（这听起来熟悉吗？）我还精通隐秘的操纵之术，那些遭受我操纵的人（通常是我的男朋友）从未意识到，在我们相安无事的状态背后，我有着自己的秘密计划。隐秘的操纵确保我得到认可，避免冲突，让对方感到快乐。与此同时，我在背后想做什么就做什么，比如和姐妹们一起在城里的俱乐部狂欢（并“忘记”向男朋友提及这件事情）。试图控制他人、控制情境是为了获得安全感，直到这个策略不再起作用为止。在经历了长期与真实表达自我做斗争的童年后，我在大学找到了心理咨询师的工作，并在过去的30年里一直担任这一角色，这并非巧合。

真诚交谈

无效的沟通技巧会导致边界技巧薄弱或混乱。

在我开始接受心理咨询之前，我从来没有听说过“边界”这个词。我根本不知道，我与设立界限之间的混乱关系影响了我生活的方方面面，包括人际交往、与人沟通，等等。大学可能是一段即使不喝酒的人也会开始酗酒的时期，因此到了大学四年级，我已经拥有了很多醉酒后呕吐、昏睡、断片的经历。我父亲的酗酒行为已经为我们“树立了榜样”，我沉迷玩乐、失去控制的姐姐们也效仿了他，一到14岁，我也开始和她们一起喝酒。因此到了上大学时，我以为自己常在酒后做出一些奇怪行为是正常的。然而，我的心理咨询师贝弗并不这么认为。

在几周的心理咨询中，我曾经轻描淡写地提过几次我在酒后的“壮举”，然而贝弗突然对我说了一句震撼我的话：“你需要注册参加12阶段酒精戒断治疗，否则我将不得不终止我们之间的治疗关系。”等一下，什么？我的咨询师要抛弃我吗？

尽管我对她这一最后通牒感到震惊，但我对寻求帮助所产生的本能反应让我更加惊讶：我感到全身都放松了。我松了一口气，非常放松。在内心深处，我早就想要戒断米勒淡啤酒了（别嘲笑我！这是我上大学时常喝的酒）。酒精阻碍了我的成长和幸福。只要我还在试图用喝酒来摆脱自己愤怒、悲伤和恐惧的情绪，我的自我抛弃行为就会一直出现。在大学四年级的最后三个月，我戒了酒。