第5章
完美主义

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完美主义是梦想的杀手，因为它不过是恐惧的乔装打扮，假装自己正在努力做到最好。

——马斯汀·基普
（Mastin Kipp）

现在是一个周六晚上的9点半，莎莫已经到家了，她整个人蜷缩在沙发上的毯子里，喝着一杯热饮。几个月来第一次出门玩，她却不得不早早地回了家。熟悉的胃痛又开始折磨她，没用多久，微弱的胃痛就激化成了严重的胃痉挛，通常只有她非常焦虑时胃痛才会这么严重。她内心的海鞘催促着，现在得离开这里。虽然她经历的并不是惊恐症发作，但是似乎也差不多了。

莎莫一直都是个成就很高的孩子——她是那种被夸赞聪明的孩子，她也竭尽所能不辜负这个名声。九年级的时候，她经历了学业的小滑坡，以前全A的成绩时不时地会跳出零星的B，甚至还有偶然出现的C。这些都让她聪明绝顶的名誉岌岌可危。那时候她意识到，天生的聪明才智只能走这么远，必须加上勤奋努力才能保证成绩遥遥领先。

跟大多数青春期的孩子一样，莎莫也得面对社交圈的动荡。她失去了一些朋友，也收获了新的朋友。尽管扰人心绪，她还是暂时把社交生活抛到脑后，全身心地发奋努力，以班级名列前茅的成绩完成了学业（以及大学）。高分数让她感觉棒极了，她的大脑对她说：“再来一次。”斯金纳一定会为此骄傲的。

我们已经知道，奇怪的习惯就是我们根据不再有帮助的默认模式而产生的感受、想法或行为。莎莫期待高分并为之付出努力的习惯是有帮助的，将时间最优化管理也是有帮助的。

那么，为什么这个聪明、吸引人、交友广泛的21岁女孩会如此焦虑，以至于她不得不在周六晚上早早回家，蜷缩在毯子里求安慰呢？

答案就潜藏在两个相互滋养的因素里：期待和完美主义。这两个特性莎莫都具备，而它们都在喂养着焦虑这头猛兽。