1 身体健康风险

这一类人是最危险的胖子！

肥胖对身体健康的影响是全面而深远的。首先，肥胖本身就是一种疾病状态，并且它是许多基础病和慢性病的潜在诱因。在医学上，BMI（身体质量指数）是判断一个人是否肥胖的常用标准。BMI值的计算公式是体重（千克）除以身高（米）的平方。一般而言，BMI值大于或等于28就被视为肥胖。然而，除了用BMI值衡量一个人是否肥胖之外，体脂率也是判断肥胖的一个重要指标。需要注意的是，体脂率能够更直观地反映一个人的体形是否健康，区分健壮型超重和脂肪堆积型超重，后者涉及不健康的体重增加，而前者可能是由于肌肉量增多。了解这些区别对于制订健康管理计划和干预措施至关重要。

对20～50岁的成年人来说，这些数值是衡量自己是否肥胖的参考。大体上，如果女性的体脂率超过28%，她们可能被认为是轻度肥胖；当体脂率超过33%，则被认为是肥胖。对男性而言，随着年龄的增长，体脂率通常会升高。男性体脂率超过20%一般被认为是轻度肥胖，而超过25%可能影响健康。通常情况下，当男性体脂率超过25%，女性超过33%时，他们就属于肥胖，且出现健康问题的风险也会显著增加。

此外，内脏脂肪也是一个值得关注的重要健康指标。内脏脂肪的堆积与身体代谢活动密切相关，因此内脏脂肪过高对健康非常有害。有些人虽外表不显胖，皮下脂肪正常，但内脏脂肪率高，这在长期饮酒者中尤为常见，他们可能面临脂肪肝、脾胃失调等问题。内脏脂肪型肥胖比外表明显的肥胖更为危险，常表现为四肢瘦小、腹部突出，这类人群患肝胃疾病的风险较高。

肥胖还与各种疾病的发生率有关，有些慢性疾病会对个人的生活质量产生极大影响。如“三高”：高血压、高血脂和高血糖，这些状况可能导致内脏器官功能减退。例如，脂肪肝是一种可能由肥胖引起的健康问题，可能导致肝功能异常和某些体检指标异常。这些问题往往与不健康的生活习惯有关，如不规律的作息和不平衡的饮食。长期这样可能导致身体的代谢压力增大，尤其是对肝脏和肾脏等器官。因此，维持健康的生活方式对预防这些问题至关重要，包括合理饮食、适量运动和充足且规律的睡眠，这些都有助于保持身体的代谢健康和器官功能正常。

血压的波动可能与心血管功能或情绪状态有关，经常感到焦虑可能导致较高的血压水平。通常来说，血压的高低主要参考舒张压（低压）的数值。那些经常进行心肺锻炼的人，由于有较强的心肺功能和正常或偏低的血脂，血压可能相对偏低，这是正常现象。在医学上判断高血压症，需要考虑舒张压是否持续超过95毫米汞柱（毫米汞柱为非法定计量单位，1毫米汞柱=133.322帕。全书特此说明）。如果短期内舒张压超过这个数值，可能只是一时的，但如果长时间保持在这个水平，通常与高血压的症状有较强的相关性。在这种情况下，建议去医院进行详细检查。

同时，血脂和血压之间存在正比关系，高血脂的人群通常也会有较高的血压。血糖水平是胰岛功能是否正常的一个指标，当身体在糖分利用上出现问题时，说明激素水平可能存在异常，高血糖通常与肥胖程度呈正相关。血液中的高脂肪含量会阻碍血液循环速度，可能进一步导致心脑血管硬化等问题。血液循环又是身体营养物质的输送系统，所以这些问题都与血压和血液中的脂肪含量有很大关系。