更新时间：2019-01-14 16:20:29
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一、太极拳的运动形式和特点
（一）太极拳的运动形式
（二）太极拳的运动特点
二、太极拳的教学原则
（一）尚武崇德，教拳育人
（二）自觉积极性原则
（三）严格耐心，教学相长原则
（四）直观与思维相结合原则
（五）区别对待原则
（六）循序渐进原则
（七）合理安全原则
三、太极拳的教学方法
（一）语言法
（二）示范法
（三）练习法
（四）比赛法
（五）预防与纠正错误法
四、太极拳的训练步骤和要点
（一）基础阶段
（二）提高阶段
（三）自如阶段
五、太极拳的练习规范
（一）要虚灵顶劲，不要无精打采
（二）要松活自然，不要紧张拚搏
（三）要立身中正，不要俯仰歪斜
（四）要步法轻灵，不要拖泥带水
（五）要势正招圆，不要手舞足蹈
（六）要上下相随，不要散乱分家
（七）要连贯圆活，不可毛碴断劲
（八）要虚实互变，不可死水一潭
（九）要气力相合，不可努气憋气
（十）要树神韵、重气势，不停留于表面外形
六、太极拳的学练提示
（一）树立信心
（二）持之以恒
（三）循序渐进
（四）重视基本功
（五）适当掌握运动量
（六）打拳速度的掌握
（七）选择练拳的时间和场地
（八）做好准备活动和整理活动
（九）全面锻炼，合理调配
24式太极拳动作图解
（一）起势
（二）左右野马分鬃
（三）白鹤亮翅
（四）左右搂膝拗步
（五）手挥琵琶
（六）左右倒卷肱
（七）左揽雀尾
（八）右揽雀尾
（九）单鞭
（十）云 手
（十一）单鞭
（十二）高探马
（十三）右蹬脚
（十四）双峰贯耳
（十五）转身左蹬脚
（十六）左下势独立
（十七）右下势独立
（十八）左右穿梭
（十九）海底针
（二十）闪通臂
（二十一）转身搬拦捶
（二十二）如封似闭
（二十三）十字手
（二十四）收势
32式太极剑动作图解
（一）并步点剑（蜻蜓点水）
（二）独立反刺（大魁星势）
（三）仆步横扫（燕子抄水）
（四）向右平带（右拦扫）
（五）向左平带（左拦扫）
（六）独立抡劈（探海势）
（七）退步回抽（怀中抱月）
（八）独立上刺（宿鸟投林）
（九）虚步下截（乌龙摆尾）
（十）左弓步刺（青龙出水）
（十一）转身斜带（风卷荷叶）
（十二）缩身斜带（狮子摇头）
（十三）提膝捧剑（虎抱头）
（十四）跳步平刺（野马跳涧）
（十五）左虚步撩（小魁星势）
（十六）右弓步撩（海底捞月）
（十七）转身回抽（射雁势）
（十八）并步平刺（白猿献果）
（十九）左弓步拦（迎风掸尘）
（二十）右弓步拦（迎风掸尘）
（二十一）左弓步拦（迎风掸尘）
（二十二）进步反刺（顺水推舟）
（二十三）反身回劈（流星赶月）
（二十四）虚步点剑（天马行空）
（二十五）独立平托（挑帘势）
（二十六）弓步挂劈（左车轮剑）
（二十七）虚步抡劈（右车轮剑）
（二十八）撤步反击（大鹏展翅）
（二十九）进步平刺（黄蜂入洞）
（三十）丁步回抽（怀中抱月）
