更新时间：2019-01-03 05:41:48
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序言 瑜伽，揭开你身体的“自瘦”密码
01 揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
一 瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
二 瑜伽体位法，女人雕琢完美身型的千年魔法
三 瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
四 瑜伽饮食，塑造不反弹的永瘦体质
五 瑜伽美人教你养成良好习惯
02 超简单的瑜伽瘦身入门基础课
一 每天必做的热身练习初级拜日式
二 肥胖的天敌 瑜伽呼吸法
三 想一想就能瘦？瑜伽坐姿+手印，引领你进入神秘的冥想境界
四 持续瘦身的绝佳时机运动后的瑜伽放松术
03 从头到脚的完美瘦身瑜伽
一 瘦脸7式 养成巴掌小脸美人
二 美颈3式 紧致天鹅美颈的诱惑
三 舒肩5式 极力打造美人肩
四 美背4式 最是背影摇曳的风情
五 纤臂4式 雕塑第一眼性感
六 美胸4式 魅力酥胸UPUPUP
七 瘦腰4式 “小妖精”速成
八 平腹4式 小肚腩BYEBYE
九 塑臀4式 轻松拥有小翘臀
十 美腿4式秀出修长圆润大腿
十一 纤腿4式塑造修长结实小腿
04 不同阶段，选择不同的纤体瑜伽
一 全身塑型的瑜伽组合——给初学者预备的全面纤体方案
二 强效瘦身的瑜伽组合——给熟练者推荐的增强瘦身方案
05 随时随地，开始你的瘦身瑜伽
一 晨起瘦身瑜伽组合唤醒活力+燃烧脂肪
二 傍晚瘦身瑜伽组合缓解压力+瘦身加倍
06 瑜伽美人瘦身7日谈
第一天 下定决心塑造出魔鬼身材
第二天 塑身，从了解自己的体型开始
第三天 戒除一切影响你变瘦的观念及饮食习惯
第四天 提高新陈代谢，让你又瘦又够劲
第五天 你可以相信的9大瘦身捷径
第六天 让外表的华丽感成为你变瘦的最大动力
第七天 小穴位藏着大秘密，加速瘦身的美丽任务
