更新时间：2019-01-04 07:56:55
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推荐序
写在前面
第一篇 有氧运动疗法
引言
一、周期性有氧代谢运动是防治心脑血管病最好的运动项目
（一）快速走步
（二）健身跑
（三）骑自行车
（四）游泳
（五）慢速走步
二、切实掌握病情，选择适合个人身体特点的运动疗法
第二篇 传统保健疗法
一、气功
（一）三线放松功
（二）对症放松功
（三）整体放松功
二、点穴按摩
（一）高血压病的点穴按摩治疗法
（二）冠心病的点穴按摩治疗法
（三）“肾性高血压”（西医诊断）与“心肾不交”（中医诊断）的点穴按摩治疗法
（四）脑梗塞（含脑血栓与脑栓塞）的点穴按摩治疗法
（五）补肾健脑点穴按摩治疗法
（六）疏通全身经络的点穴按摩治疗法（十二经脉拍打功）
三、太极拳
第三篇 饮食疗法
一、高甘油三酯血症患者的饮食疗法
二、“好胆固醇”偏低患者的饮食疗法
三、常见的有益于防治心脑血管病的蔬果、谷薯、豆类等食物
四、血脂异常患者饮食注意事项
第四篇 睡眠疗法
一、营造良好的睡眠条件
二、防治失眠的方法
三、午睡、小睡与嗜睡
附篇
附1 为什么有些心脑血管病患者可以长寿
附2 心脑血管病患者的全面身体锻炼简介
附3 科学的有氧运动疗法与传统保健疗法在防治心脑血管病的同时，也可以防治癌症
附4 防治膝关节痛的锻炼和保健方法
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