更新时间：2019-09-10 18:22:31
封面
版权信息
内容简介
中文序
精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式
简介
如何使用本书
练习指南
关键概念
主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制
关键肌肉分离
肌肉共同激活
收束
辅助伸展
收束瑜伽法则
流瑜伽
胜利式呼吸法
基础体式：山式
基础体式：站立前屈式
基础体式：四肢支撑式
基础体式：上犬式
基础体式：下犬式
基础体式：跳跃
流瑜伽练习
站姿体式
山式
站立前屈式
树式
站立手抓大脚趾式
幻椅式
三角伸展式
战士第二式
三角侧伸展式
半月式
加强侧伸展式
战士第一式
战士第三式
三角扭转伸展式
三角扭转侧伸展式
扭转半月式
双角式
鸟王式
恢复性体式
有支撑的桥式
靠墙倒箭式 VIPARITA KARANI
动作索引
解剖学索引
肌肉与韧带英文索引
肌肉与韧带中文索引
术语解释
梵文发音与体式索引
中英文体式名称索引
出版后记
精准瑜伽解剖书2：身体前弯及髋关节伸展体式
重要概念
主动肌/拮抗肌的关系：交互抑制作用
关键肌肉的单独启动
关键肌肉的共同启动
诱发式伸展（促进伸展）
展开髋关节的体式
简易坐式（散盘）
束角式
坐角式
仰卧手抓脚趾伸展式B
仰卧手抓脚趾屈膝变化式
仰卧手抓脚趾伸展式A
仰卧手抓脚趾侧转变化式
龟式
门闩式
猴神哈努曼式
莲花坐式（双盘）
前弯体式
手杖式
头碰膝式
坐姿前弯式
单腿跪伸展式
鸳鸯式
坐姿单盘前弯式
船式
手抓脚趾双腿向上伸展式
双脚靠墙倒立式
大休息式SAVASANA
