更新时间：2020-06-11 18:32:20
封面
版权信息
高度敏感的力量
前言
引言
第一部分 高度敏感：人们有多脆弱
1 我高度敏感吗？
2 挑战：敏感者的成长方向
3 优势：高度敏感的潜能
第二部分 实际案例与观点：高度敏感的人都经历过什么
1 柔弱而强韧的故事：高度敏感——真实而可信
2 感官
3 健康
4 工作和职业
5 关系和家庭
6 业余时间和消费
第三部分 策略和启发：是什么让敏感的人变得强韧
1 优势——（仅仅）是态度问题吗？
2 信任——即使是信任自己的直觉
3 允许——给生活一个微笑
4 原谅——通往自由的道路
5 成长——从让你感到舒适的环境中走出来
6 集中注意力——注重质量而不是数量
7 让人变得强韧的因素——将力量结合起来
8 高度敏感者的生活艺术——如何让敏感的人变得强韧
灯塔：敏感而强韧的宣言
致谢
无压力社交
第一部分 了解什么是社交焦虑
1 什么是社交焦虑
2 关于害羞
3 思维的核心作用
4 是什么导致了社交焦虑？
5 社交焦虑的模型
第二部分 克服社交焦虑
6 出发点
7 减少自我关注
8 改变思维模式
9 改变行为模式
10 建立信心
11 总结：设计一个自己的自助策略
第三部分 一些补充建议
12 关于意志坚定
13 遭受欺凌的后遗症
14 放松与正念
附录
