更新时间：2022-07-08 12:20:49
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前言
第一章 苦 苦人生之多艰
令人作茧自缚的“内在母亲”
每个人都拥有自己的人生主旋律
“问题”是帮助我们活下去的手段
很多被霸凌的孩子都说不出“我不想上学”
贤妻良母有时也会给孩子带来困扰
将“症状”转变为“要求”
拒绝无用的自我对话
提升自我肯定感，获得和谐的人际关系
第二章 爱 渴望被爱而不得
“不能成为好孩子就会被抛弃”的理念
重蹈覆辙的女儿们
名为“需要被需要”的病
人在有必要时才会改变
那是以人生为赌注的“一局定胜负”
“费事”的父亲会阻碍女儿的自立
何谓健康的自恋
从爱自己开始
只和自己比较
承认你讨厌的人也是对你很重要的人
接纳平凡的自己，懂得关心他人
第三章 囚 无法逃离名为“应该”的诅咒
亲子关系中的拖累症
从“扮演孩子”的痛苦中解放自己
臣服于世俗观念的父母们
从“父母主张”中毕业
平凡的我与难以满足的父母期望
无法接纳自己
解除“共生关系”的方法：让母亲获得幸福
无法为自己而活的日本母亲们
随心而活并不会被大家讨厌
第四章 恐 对人际关系边缘化的恐惧
害怕当个普通人
建立平等的关系方能远离成瘾
找到释放真我的“安全地带”
人会被潜意识支配
遭受心灵创伤也要活下去
成年小孩的康复道路
母亲对孩子感到愤怒是正常的
家既可能是最安全的地方，又可能是最危险的地方
被职场淘汰的恐惧使他们走向过劳死
第五章 寂 难以忍受的孤独
丰富的精神世界源自寂寞与无聊
沉迷是为了活下去所做的最后挣扎
输给寂寞的人也会输掉人生
寂寞中的顾影自怜会变质为恨意
在温暖家庭中迷失的“演员”们
虚幻的风平浪静
通过问题行为感知自我存在的人
摄食障碍源于只会用商品价值衡量自己
一边虚张声势一边陷入罪恶感的男人们
作为渺小的人类，个人能办到的事其实很少
成熟的人在独处时也并非“孤身一人”
第六章 叹 为什么不幸的总是我
所谓“不幸的人生宿命”是可以被修改的
当想要改变自己的性格时
真正的成年人能和自己的欲望和谐相处
人会本能地“投桃报李”
世上多的是“令人惋惜的梦想”
家庭问题有时会暂时防止家庭破碎
认为自己让父母失望的孩子会被负罪感所吞噬
第七章 怒 无法原谅伤害过自己的人（父母）
无法发怒的三种情况
被压抑的愤怒会转化为毁灭对方的恨意
我们往往无法置求死之人于不顾
仇恨就像“腐烂的苹果”
“人品”或“人格”就是人际交往中的一些习惯
无法从男性（丈夫或儿子）暴力中逃离的女人
不要为了父母而活
“假我”与“真我”
为了今后更加快乐充实人生
