更新时间：2023-10-30 17:04:39
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作者简介
哈佛大学进化生物学家 美国艺术与科学院院士
研究人体进化与人类健康的国际权威
跑圈赫赫有名的“赤足教授”
前言 人体的进化
引言 适应意味着什么 “神秘猴子”带来的困惑
自然选择是如何起作用的
棘手的进化适应概念
为什么人类进化史很重要
为什么进化对现在和将来也很重要
第一部分 人类进化的五个阶段
01 直立猿 我们是如何成为两足动物的
“缺失的一环”
谁是最早的古人类
最早的古人类站得起来吗
饮食差异
为什么会两足行走
两足行走为什么重要
02 南方古猿 如何让我们不再完全依赖野果
320万年前的露西
第一次吃垃圾食品
宽大厚实的牙齿
长途跋涉找块茎
你体内的南方古猿
03 最早的狩猎采集者 人属如何进化出接近现代人的身体
谁是最早的人类
直立人怎样获取食物
徒步旅行
奔跑的进化
使用工具的生活
肠道和大脑
04 冰河时期的古人类 随着身体渐趋肥硕、变大，大脑如何进化
在冰河时期生存和扩张
冰河时期的古人类
我们的“表亲”尼安德特人
巨大的脑容量
旷日持久的成长
肥胖的身躯
能量从何而来
霍比特人的故事
古人类身上到底发生了什么
05 有文化创造力的智人 现代人类如何用智慧和力量扩散至全世界
谁是最早的智人
现代人类中的“现代”是什么意思
现代人类的大脑更好使吗
口才
文化进化之路
智慧、力量和现代人类的胜利
第二部分 农业革命与工业革命
06 进步、失配和不良进化 适应于旧石器时代的身体与现代生活
我们仍在进化吗
为什么医学需要一味“进化药”
失配假说
进化不良的恶性循环
07 失乐园 农业是“人类历史上最大的错误”
最早的农民
农业的传播
农民的饮食
农业劳动力
人口、害虫和瘟疫
农业是否值得
农业出现以来的失配和进化
08 身体的穿越 成也工业，败也工业
什么是工业革命
体力活动
工业时代的饮食
工业时代的医学和卫生
工业时代的睡眠
好消息：更高、更长寿、更健康的身体
坏消息：更多的失配性疾病
这种流行病学转变是进步的代价吗
第三部分 当下与未来
09 能量太多的恶性循环 为什么能量太多会使我们生病
身体如何储存、利用和转化能量
我们为什么容易变胖
我们是如何变胖的
糖是“毒药”吗
“沉默杀手”——心脏病
越来越普遍的癌症
过于富足是坏事吗
10 用进废退 为什么我们不用就会失去
为什么成长需要压力
为什么骨骼需要足够的压力
骨质疏松
不明智的智齿
“脏一点”的好处
没有压力就没有成长
11 新奇和舒适背后的隐患 日常生活中的新事物为何会伤害我们
关于鞋的“理智与情感”
患近视的人为何越来越多
舒服的椅子不宜久坐
舒适的尺度
结语 用进化逻辑创造人类健康的美好未来
方法1：发挥自然选择的威力
方法2：在生物医学研究和治疗上加大投入
方法3：通过教育帮助人们理性选择
方法4：改变环境
尾声 “种咱们的园地要紧”
