第3章 年龄的判断标准

一个20多岁的人，并不一定拥有20岁的器官，一个30岁的人可能已经拥有了60岁的心脏……随着生活方式的改变，饮食方式的改变，现代人的生理年龄和真实年龄总会有些偏差，这就让我们对年龄的判断失去了标准。怎样才能知道一个人真正有多大呢？除了实际年龄之外，我们还需要知道他的生理年龄，还有他的器官年龄。

用器官机能判断年龄最为科学

“今年多大了？”医生问一年轻患者。

“32岁。”患者答。

听到患者的回答，医生愕然抬头，随即皱眉，“单子没拿错吧？”然后又详细问了姓名以及其他的一些问题。

当得到证实后，医生严肃地对患者说：“你必需要好好保养身体了，再这样下去，你就不是30多岁，而是60多岁了。”

“为什么？”患者不解。

“你的检查报告上清楚地告诉我，你的心脏是60岁老人才会有的，骨骼是50岁老人才会有的，连肾脏、肺、前列腺也都开始明显衰老。再这样下去，我只能称你为‘年轻的老人’。”

这件事情告诉我们，不要觉得自己年龄小，就理所当然地认为自己年轻。对于目前的社会来说，用器官机能判断年龄才是最为科学的。有些人年纪轻轻却拥有老年人才会有的器官年龄，这不能不说是一种悲衰。

用减龄活法再造青春人人均可

一个人都会有两个年龄，一个是自然年龄，一个是真实年龄。当一个人的真实年龄大于自然年龄的时候，就需要开始“减龄”。有关调查显示，人的衰老之所以加快，有75%的原因是不良生活习惯和生活方式造成的，因此，想要顺利将年龄减下来，就需要改掉这些不良的生活习惯和生活方式。

有人说，我刚刚20岁，正是青春年华，不需要进行什么减龄生活；有人说，我都已经70岁了，就算开始减龄生活，应该也没什么用了吧？

20岁的你是自然年龄吧，你的年龄真的只有20岁而已吗？就算你仍然年轻，“减龄”生活会让你继续保持这种年轻；如果你已经70岁，更需要开始“减龄”生活，让年轻重新回到你的生活中来。当然了，在进行“减龄”计划的时候，20岁的人和70岁的人毕竟不一样，不同年龄的人群，需要注意的“减龄”重点当然也不一样。

20岁“减龄”重点

和香烟保持距离吧，这样才能继续保持年轻和活力。20岁的年轻人总是觉得抽烟很酷，一个不会抽烟的人一定是和社会脱节的人，只是，你们应该知道，吸烟可谓是一个慢性杀手，它会在不知不觉间“吃掉”你的年龄。如果现在的你还不会抽烟，那么不要轻易去尝试；如果已经接触了它，那么马上戒掉！

30岁“减龄”重点

不要再继续坐下去，动起来吧，这样会让你年轻一些的。30岁的身体，肌肉开始慢慢萎缩，关节也慢慢变得僵硬，这个时候最需要运动。现在运动起来，会让你更加年轻的，也会让你的身体更有活力，重新回到20多岁的年纪。

40岁“减龄”重点

40岁的你要开始学会减压了。当人一到40岁，高血压、糖尿病开始慢慢出现，还时不时地被肥胖困扰。这时候的你，要学会从容应对生活中的压力和烦恼，这样可以让你延缓衰老的计划更进一步。

50岁“减龄”重点

眨眼间，人已过半百，这时候的你已经是个名副其实的中年人了，需要做的是坚持合理的营养以及平衡的膳食。不管你再怎么喜欢吃辣，也不管口味再怎么重，都不能依据自己的口味吃饭了，必须开始为自己制作一个健康的食谱。

60岁“减龄”重点

60岁的人了，开始退休了吧？这时候的你开始无所事事，于是开始胡思乱想……千万不能这样，别让自己闲下来，给自己找些事情做。写字、画画、下棋、跳舞，不管是什么，让自己忙起来，这样可以使心中的那种失落感得到弥补。再说了，让大脑再次转动起来，对防止衰老也是好事一件。

70岁“减龄”重点

70岁的你绝对不想做垂暮老人，那么和老伴恩恩爱爱地度过你们晚年的生活吧。要知道，夕阳余晖下的“性福”生活不仅可以让婚姻生活质量提高，还可以让人从身到心生出一种满足感，对延年益寿来说可是不小的帮助。

从现在开始，打造你的减龄计划

知道吗？一个女人到了35岁的时候，她每天会比25岁的时候少消耗300卡的热量。每过10年，我们的新陈代谢水平就会降低5%。知道了这些，你是不是决定从现在开始，打造你的“减龄”计划了呢？

清晨醒来，营养早餐必不可少

当人在睡觉的时候，新陈代谢的速度会降到最低，早晨一觉醒来，新陈代谢也会慢慢回复到正常的水平，这时候吃点东西，可以让新陈代谢的速度加快。如果你喜欢在早晨做运动的话，那么在运动前吃个香蕉吧，然后在运动后再吃早餐。

如果实在来不及吃早餐，那也不要让自己空着手去上班，为自己准备一个面包，一个水果，再加上一瓶酸奶。当你饿的时候，随手一拿，一份营养早餐就握在手了，不仅为工作，也会你的身体“加油”。

睡眠不足，很容易长胖的

过了午夜12点了，你还是不能和周公去约会吗？当你一天天睡眠严重不足的时候，可能没有想到，睡眠时间不够居然是让你腰围胖了一圈儿的罪魁祸首。有资料显示，每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重3～4千克。如果睡眠时间不够，正常的睡眠时间被剥夺的时候，身体就会产生大量的抗压激素，用来减缓新陈代谢的速度。到了第二天，食欲就会增强，这样一来，不胖才怪。为了保证良好的睡眠，睡前还是不要看电视了吧，如果真的睡不着，泡个热水澡吧，或者看一本不错的小说，这些都有助于睡眠。

手边放杯水，随时都喝一口

不管什么时候，身体都需要补充大量的水分，如果身体缺水的话，新陈代谢的水平会比原来的要降低20%。所以，不管你是在家里还是在公司，不管是在工作还是看电视，在你的手边放杯水，不管渴不渴，随时都喝一口，以补充水分。

在饭前或饭后喝水的时候，尽量避免喝茶、苏打水以及咖啡，要知道，这些饮品中都或多或少地含有咖啡因，在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。因此，为了能让身体可以吸收到更多的水分，那些东西最好不要在饭前或饭后喝。

从电脑前站起来，你需要的是运动

为了工作，很多人在电脑前一坐就是一天，这样下去，年龄增加得会更快。其实，运动不需要太刻意，不经意间就可以运动了。早晨起来，别急着穿衣服，伸伸胳膊，踢踢腿，打个哈欠，伸个懒腰，这都是运动。晚上吃完饭，到楼下走半个小时，这也是运动。不要小看这些运动，只要让身体动起来，新陈代谢的速度将会增大一倍。

当然，不要以为运动一秒就可以奏效，每小时最起码抽出5分钟的时间运动，才能收到效果。所以，从电脑前站起来吧，运动一下，让年龄减少一点。