上QQ阅读APP看本书，新人免费读10天
设备和账号都新为新人
02.待孕妈妈气虚怎么吃
气虚的待孕妈妈怎么吃
气虚者的特征：一般表现为说话无力、食欲缺乏、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。在生活饮食中要注意：保证三餐，不要一忙就忘了吃饭，并积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。特别是要在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。
气虚的待孕妈妈补气食谱
人参莲肉汤
材料：人参10克，莲子10个，冰糖30克。
做法：
①将人参和莲子放在碗内，加水适量，发泡人参和莲子，待发泡好之后，再加入冰糖。
②将碗放在蒸锅的屉上，隔水蒸炖1小时。
③食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和适量的水，如之前的方法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃下。
蒜薹炒腊肉
材料：蒜薹300克，腊肉80克，盐1小匙，鸡精1小匙，酱油适量。
做法：
①将蒜薹洗净切成段，腊肉切成片状。
②先把腊肉下锅，炒出香味。
③再放入蒜薹段炒熟加入调味料即可（这里的腊肉也可根据口味换成瘦肉）。
牛奶山药燕麦粥
材料：牛奶500毫升，山药50克，燕麦100克，芹菜30克。
做法：
①先把山药去皮，切成小块备用，芹菜切成碎丁。
②把鲜牛奶倒入锅中，放入山药块、芹菜丁和燕麦片，边煮边搅拌。
③煮至燕麦、山药熟烂即可。
黄芪茶
材料：黄芪20克，红茶1克，水适量。
做法：
①将黄芪加水煎5分钟。
②趁热加入红茶拌匀即成。
③每日1剂，分3次温饮。
Tips：本品具有止汗、提神、消除疲劳、防止外感等作用。黄芪本身可补气、升阳、固表止汗、健脾养血，适用于面色不华、疲乏无力、气短、虚弱出汗等症状。