第一章 基本动作规格和要求

一、手型

（一）掌

【动作技巧】

大拇指根合向小指，指尖后仰；其余四指依次向手背方向舒展错开（附图1）。

【动作要点】

掌心要内含，手指要自然伸直。

（二）拳

【动作技法】

五指卷屈；拇指压于食指和中指的第二指节上（附图2）。

【动作要点】

手腕要直，拳面要平。

（三）勾

【动作技法】

拇指和食指、中指尖捏拢；无名指和小指自然弯曲；手腕自然弯曲（附图3）。

【动作要点】

食指、中指、拇指捏拢时，虎口呈圆形。

【技法提示】

在陈式太极拳竞赛套路中，掌运用的次数最多，拳的次数次之，勾的次数最少。在练习时要注意保持每种手型的正确规格，并注意其特点。

陈式太极拳的掌型明显区别于其它各式太极拳的掌型。这是陈式太极拳手法体现“缠丝劲”时手臂要经常内外旋转的结果。练习时要特别注意掌的规格和特点。

陈式太极拳的拳型是“松握和紧握”，因此要注意伸直手腕，因为“松握”容易在腕关节出现弯曲，这是拳型的易犯错误，术语称之为“折腕”。

练习勾型时要注意虎口呈圆形，这是陈式勾型区别于其它各式太极拳勾型的主要特点。

为尽快适应和掌握陈式太极拳手型的正确规格，初学者可在掌握单个手型的基础上，进行单手和双手的手型动态练习，其方法如下：

1. 掌→勾→拳→勾→掌的依次循环练习。单手、双手练习均可。

2. 两掌同时内旋和外旋的连续练习。内旋时要用拇指侧领先；外旋时要用小指侧领先。

3. 两手成掌或握拳，同时进行一手内旋，一手外旋的交替练习。练习时的要求同上。

4. 左勾右掌↔右勾左掌的同时变换练习。

上述四种练习在原地或行进中均可进行。