第7式 上势

动作1：接上势，身体向左转，重心于左腿，随体转，左掌转动掌心向上、向下划弧至左腹前，掌指向前；右掌随体转向前微展，掌心向前，掌指向上；眼随身体转动向前平视（图25）。

图25

动作要领：（1）保持立身中正，双臂撑圆，左臂不可紧夹身体。（2）松腰沉髋，沉肩垂肘。

易犯错误：（1）身体前俯、凸臀，动作姿势起伏。（2）左右歪髋，双臂僵直。

动作方向：此动作身体向东南方向。

技击含义：做此势动作时，左臂边外旋、边向下、向后划弧落于左腹前。左臂的动作要含有向下的劲，意贯左臂下侧。又要含有向后的撑顶劲，意贯左肘关节，这样才能保证左臂的动作饱满。肘关节的方向保持在左侧后45度，要顶头悬，松肩垂肘。以腰髋的转动带动双臂的运转，身体转动时，右脚跟要含有向后的蹬劲，而左支撑腿要含有撑劲，双膝关节要屈，才能做到圆裆、敛臀，松腰沉髋身体的转动才能灵活自如。右掌随身体的动作微向前平展，腕关节要和顺。随身体的转动双臂要含有对拔之劲，即意贯右臂外侧，有立的感觉，左臂同时要有撑劲，要含胸拔背，以肩背的舒展、松沉，将两臂的劲力连贯、疏通成为一体，双臂、身形保持圆形。正如拳谚所云：“太极者圆也，无论内外、上下，不离此圆也。”

动作2：身体向右转，重心于左腿，右脚提起向前迈出，右脚跟先落地；此时随体转，右掌向下划弧平于胸前，掌心转动向内，掌指向左；左掌向后而上划弧按在右小臂内侧，掌心向外，掌指斜向上；眼向前平视（图26）。

图26

动作要领：（1）转体、迈步，双掌相合的动作要协调。（2）立身中正、松腰沉髋、松肩垂肘，双臂撑圆。

易犯错误：（1）身体前倾、突臀，左右歪髋。（2）动作姿势起伏，双腿僵直。

动作方向：此动作身体向南方向。

技击含义：此势动作时，双掌的动作要以腰髋的右转而动。身体右转时，左支撑腿要保持上势动作力度不变，随腰髋的转动，带动右脚提起向前迈出，右膝关节不可挺直。同时，右掌先向下再向上以弧形的动作过程，屈臂提于胸前，意贯右前臂外侧。左掌自左腹前向后而上经面前按附于右前臂内侧，意贯左掌心，动作强调外柔内刚。身形中正，含胸拔背、沉肩垂肘，松腰沉髋，双臂撑圆。要体会拳谚所云“内要含蓄坚刚而不外施”之意。

动作3：重心移至右腿，右脚全脚掌踏实，右腿屈膝慢慢向前弓出，成右弓步；双掌向前下方挤出，右掌心向内，掌指向左，左掌心向外掌指斜向上；眼视体前下方（图27）。

图27

动作要领：（1）双掌前挤时，双臂保持圆形。（2）立身中正，松腰沉髋。

易犯错误：身体前倾、突臀、耸肩，抬肘。

动作方向：此动作身体向南方向。

技击含义：此势动作向前的弓步，要以左腿的力量，通过腰髋的向前平移，逐渐过度到右腿，成右弓步。同时，双臂也随同腰髋的平移向前下挤出，意贯右前臂外侧，左掌辅助发力。此势动作外形与右揽雀尾的挤式动作相仿，但却体现出两种不同的劲力方法和产生不同的效果。右揽雀尾的挤式动作是平挤，左掌附于右掌腕部，是破坏对方的重心后，将对方沿水平方向放出，产生使对方后退的效果。此势动作左掌按附于右臂内侧，力的方向是本人的前下方的劲力，是以“挤靠”劲为主打，是将对方沿本人劲力前下方放出，使对方后退后跌到在地。动作时身形微微有些前俯，绝不可过于前倾，使自己失去重心。如拳谚所云：“偏轻偏重为病，偏者，偏无着落，所以为病。因无着落，必失方圆。”