第25式 提手

动作1：接上势，重心移至右腿，右腿屈膝前弓，左脚提起向前跟步，前脚掌踏地，随重心前移；右掌向前展伸，掌心向上，腕与肩平，左掌同时向下撑按，掌心向下，掌指斜向前；眼视右掌方向（图96）。

图96

动作要领：（1）身体保持中正，重心移动要适度，跟步距离要适中。（2）身体不可起伏，松腰沉髋，双臂撑圆。

易犯错误：（1）身体前俯，跟步太近，重心前倾，身体前倒。（2）动作起伏，耸肩直臂。

动作方向：此动作身体向西南方向。

技击含义：此动作时，身体重心的前送，右腿屈膝前弓，动作姿势不可起伏。随身体重心的前移，左脚提起向前跟步，跟步要达到半步距离，前脚掌踏地，要有力度。如果超过半步距离，加之右掌向前展伸，身体的重心极易不稳，产生身体向右前侧倾倒。跟步不到半步距离时，身重心偏后，左脚跟步踏地的力度欠缺，影响到右掌展伸的劲力。松腰沉髋，是要把身体的重心稳固下来，同时也是把左脚的踏地之力量，贯通到双臂，松肩垂肘，含胸拔背，使得双臂具有弹性。要体会拳谚所云：“动则生阳静生阴，一动一静互为根。果然识得环中趣，碾转随意见天真。”

动作2：身体向左转，左脚全脚掌踏实，重心移至左腿；右脚跟提起，双掌翻转掌心向上，随身体转动微向下、向后划弧平展于体侧，腕与肩平，双掌心向上，掌指向左、右两侧；眼随体转视左手方向（图97）。

图97

动作要领：（1）左脚跟内扣45度，与双掌平展动作要协调。（2）松肩垂肘，立身中正，双臂撑圆。（3）双臂平展幅度要小，要符合“含胸拔背”的拳理要求。

易犯错误：（1）向左转体时身体重心起伏，转体幅度大，重心偏于右腿。（2）耸肩仰肘，双臂僵直。（3）双臂平展幅度大，造成背肩挺胸现象。

动作方向：此势动作身体向东南方。

技击含义：身体向左转，而左脚跟却向内（右）扣45度，看起来这是一个上下肢体不协调的动作，但是这种不顺向的转动，却是为下一动作的完成孕育极大的力量。正如太极图中的阴阳鱼头尾相接相向而动的寓意一样。这也是杨式太极拳动作的特点，此势动作双臂外旋，向下、向后平展时，动作幅度很小，立身要中正，要松肩、垂肘，力点意贯双臂下侧含有“沉劲”，和双臂后侧含有“引化劲”。双臂动作外形要强调呈一“弓型”，身形要保持“虚领顶劲”，“含胸拔背”的要求，右脚跟提起，是将身体重心完全移于左腿，身体沿纵轴旋转的动作才能自如。只有这样，双臂才具有弹性和撑力，最后达到为破解对方的力量起到引化的效果。正如拳谚所云：“身形腰顶岂可无？缺一何必费功夫！”

动作3：身体向右转，重心于左腿，右脚提起向前迈出，脚跟落地，成右虚步；双掌屈臂向上划弧经耳侧向前合手推出，右掌指向上，与鼻平；掌心略向左前侧，左掌心向下，掌指斜对右肘；眼视右掌方向（图98）。

图98

动作要领：（1）双臂合掌推出时，做到右掌在前、左掌在后。（2）松腰胯，沉肩坠肘，敛臀，双臂撑圆。

易犯错误：（1）定势姿势起伏，耸肩。（2）身体前俯突臀，左右歪髋。

动作方向：此动作身体向南方向。