第3章 修养身心，享受生活(2)

要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。在日常生活中，要定时就餐，早餐尤其不能省；减少咖啡和糖的摄入量，因为它们都可能使你过于激动；每天要多喝水，至少喝6～8杯水。

（5）调整好身体的生物钟

在人体内部，有一个隐形的生物钟在支配着我们。许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的生物钟有关。我们吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。

根据有关学者研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在上午处于高峰，而在午后则有所下降。有人做过一个实验，实验者在一段时间里对100名实验者的情绪和体温变化进行了观察。实验人员发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据这一结论，人的情绪变化是有周期的。一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，它往往是在你精力最差时影响你。

（6）保持积极乐观的心态

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活是自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满活力，使自己无忧无虑，身心健康。

一位心理学家曾经说过这样一句话：“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身。”其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。

有人曾经做了一个极为有趣的实验，实验者将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，实验者发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明：我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。

因此，从某种程度上来看，如果你拥有了乐观积极的心态，你的生活就会像三月的阳光，让你时刻振奋，让你时刻主动，这样你就能充分释放蕴藏在体内的能量，你的潜能也将得到更好的发挥。

每个人都会有属于自己的一份幸福。在日常生活中，难免会遇到一些不尽人意的琐事，这些琐事会打乱你平静的心绪，影响你的幸福指数。面对生活中的烦恼，要时刻保持平和的心态，切忌大喜大悲。

3.享受生命中的每一秒钟

在每个人的一生中，幸福与痛苦总是如影随形。很多人都想让时间退到以前的美好时光，使自己快进或者跳过不想经历的痛苦时刻。当你的愿望实现的时候，你的生活又会变成什么样呢？

从前有对年轻的夫妻，丈夫魁梧帅气，妻子容貌秀丽，气派和风度都很不一般。他们没有任何的恶癖邪念，他们相敬如宾，从来没有厌烦这样的生活，就这样生活了很多年。

然而，谁也没有想到，突如其来的横祸让夫妇二人双目失明。由于二人什么东西也看不到，都怕对方被人欺骗，丈夫怕失去妻子，妻子怕失去丈夫。两个人互相眷恋，他们就这样厮守着，不肯让对方离开自己一步。

就这样过了几十年，在此期间，他们的亲人遍访名医，最后终于从远处请来了最好的医生，给他们敷药治疗眼睛，使他们重见了光明。

妻子看见丈夫不是往日的面容，高声喊道：“谁变换了我的丈夫？”丈夫睁眼看见妻子已不是原来的容颜，也大声高呼：“是谁把我的妻子换走了？”

接着，夫妻二人都不肯相认，妻子哭哭啼啼，丈夫也在一边唉声叹气。这时，他们的邻居开导他们说：“你们年轻时的容貌随着时间的流逝在变化，身体衰老，皮肤松弛，皱纹增加，这每天都在变化着。如果你们总希望自己的容貌和年轻时一样，那就好像是钻冰取火，这不是很荒谬的事吗？干嘛啼啼哭哭而不接受现实呢？”

在人的一生中，每个年龄阶段都有每个时期的生命主题，都会因为这个主题的发挥而大放异彩，使自己的生命充满生机和活力，充满希望和幻想。这对夫妇也许是因为太过于看重彼此外在的容貌而互相吸引，他们对容貌之外的事物似乎已经忘记了。发展是永恒不变的道理，但人们总想把自己的青春留住，就像这对夫妇那样，只以青春的容貌想象对方，而不知自己和对方都在慢慢变老，不知道享受这生命的过程带来的浪漫与快乐。

人的一生中总有不如意的时候，即使生活的脚步有时候很慢，很蹊跷，但我们还是要细细品味，认真把握，因为很多东西失去了就再也没有了。

在一次泥石流灾害中，兄弟俩死里逃生。获救以后，在政府的帮助下，他们盖了新房，解决了温饱问题。在这次灾害中，哥哥和弟弟都失去了他们的家人和积蓄的财富。

哥哥经常把得到的东西抛置一边，对失去的东西总是念念不忘，成天念叨着死去的妻子和儿子，整天陷入忧郁痛苦之中，不久他患上了胃溃疡和心脏病，不到三年便病死在医院里。弟弟也没好到哪去，他不但失去了妻子、女儿和全部家财，还失去了左腿。但他认为自己还是很幸运的，不愁吃，不愁喝，政府还给我盖了新房，感谢上苍给我留下了一条腿和一双完好的手，我能自己照顾自己。后来，经过自己的不断努力，弟弟还学会了修鞋，经济上也有了来源。弟弟学会了珍惜自己现有的一切，学会了用心去享受现有的幸福。

在这个故事中，兄弟俩有相同的遭遇，又同样幸运得救，过着相似的生活。弟弟总觉得自己过得很幸福，哥哥却恰恰相反，两种结果，两种命运。哥哥对已经失去的东西仍旧念念不忘，对拥有的东西却不珍惜。而弟弟不去想已经失去的东西，却常记着现在拥有的东西。

不难发现，在享受人生的时候，不在于拥有多少财富，不在于住房大小、薪水多少、职位高低，也不在于成功或失败，而在于是否学会了珍惜。不要计算已经失去的东西，多数数现在还剩下的东西。这个简单的方法，就是享受人生的一种智慧。

在一个偏僻的山村，有一位贫穷的农民，山村的生活条件十分艰苦，住的是黑咕隆咚的窑洞，吃的是玉米、土豆，家里几乎没什么值钱的家当。可他整天无忧无虑，早上唱着歌儿去干活，夕阳落山又唱着歌儿回家。

当别人问他每天为什么这么高兴时，他说：“我衣食无忧，虽然吃的不是山珍海味，但也能填饱肚子，夏天住在窑洞里不用电扇，冬天热乎乎的炕头胜过暖气，这样的生活难道不好吗？”

在现实生活中，我们绝大多数人所拥有的，远远地超过了这位农民，可惜被人们自己所忽略。比如，有一天你失业了，但你有一个和睦的家庭，家中人人健康，你虽没有家财万贯，但粗茶淡饭管饱管够，绝无那些富贵病的侵扰；你的配偶或许并不出众，但他（她）能与你相亲相爱，真情到老；你的孩子虽然没有考上大学，但他（她）却事业有成。只要你换一个角度看，你会发现自己也有很多值得庆幸的地方。

人生应有两个目标，第一是得到所想要的东西，第二是享受它，享受拥有它的每一分钟。很多人总是朝着第一个目标迈进，而从来不争取第二个目标，因为他们根本不懂得享受。

生活中有很多东西需要我们去珍惜，而不是一味地去索取。珍惜眼前的生活，享受生命中的每一秒，这也是幸福生活的一部分。“人生七十古来稀”，在短暂的一生中，享受生命中的每一秒钟，才能让幸福常伴我们左右。

4.经常反省自己

每个人都不是完美的，都会说错话，也会做错事。对自己做错的事，知道悔悟和责备自己，这是自我修养和前进的原动力。不反省就不会知道自己的缺点和过失，不悔悟也就无从完善自己。因此，要把反省自己当成每日的必修课。

什么是反省呢？反省是人们认识自我、发展自我、完善自我和实现自我价值的最佳方法。你不妨在每天的工作结束时好好问问自己下面的问题：今天我到底学到些什么？我是否对所做的一切感到满意？我有什么样的改进？真诚地面对这些提出的问题，就是反省。

著名作家李奥·巴斯卡力，写了大量关于爱与人际关系方面的书籍，影响了很多人的生活。据说，他之所以有这样卓越的成就，完全得益于小时候父亲对他的教育。他回忆说，青少年时期，每当吃完晚饭的时候，父亲就会问他：“李奥，你今天学了些什么？”这时李奥就会把在学校学到的东西告诉父亲。如果实在没什么好说的，他就会跑进书房拿出百科全书学一点东西告诉父亲，然后再上床睡觉。他的这个习惯一直到今天还坚持着，每天晚上他都会拿10年前父亲问他的那句话来问自己，若当天没学到什么东西，他是不会上床的。这个习惯时时刺激他不断地吸取新的知识，产生新的思想，不断进步。

有位企业家认为，善待每一天是成功人生的真实写照。每一天都是描绘成功人生画卷的一笔，我们必须认真地画好每一笔。人生也好比一卷长长的胶片，每一格胶片记录着每天的生活状态。所谓反省，就是反过来省察自己，检讨自己的言行，看一看有没有要改进的地方。

人为什么要经常反省呢？原因很简单，因为人不是完美的，总要有个性上的缺陷、智能上的不足，而年轻人更缺乏社会历练，常常会说错话、做错事、得罪人。反省的目的在于建立一种监督自我的畅通的内在反馈机制。通过这种机制，我们可以及时了解自己的不足，及时校正不当的人生态度。

孟子曾经说过：“吾日三省吾身。”这是圣贤的修身功夫，凡人不易做得到。但时时提醒自己，检视一下自己的言行却不是太难的事。一个人有了不当的意念，或做了见不得人的事，可能瞒得过任何人，但绝对骗不了自己。人之所以会做对不起别人的事，不单是外界的诱惑太大，更多的是自己的欲念太强，理智屈就于本能冲动。一个常常做自我反省的人，不仅能增强自己的理智感，而且也知道什么是自己该做的，什么是自己不该做的。

只要是反省自己，随时随地都可以进行。建立自我反省机制能够达到反观自我的不足、提升自我、健全自我和改善自我的目的。要做到这些，可以从以下几方面认识反省、看待反省：

（1）正视人性的弱点，认识反省自我的必要性

毋庸置疑，人的通病都是“长于责人，拙于责己”或以“自我为中心”。反省要求的是“反求诸己”，而不是找他人的不是。反省是一面心镜，通过它可以洞观自己的心垢。如同自己的眼睛一样可以尽情地看外面的世界，却无法看到自己。反省机制的建立将彻底改变这一局限。

（2）反省是认识自我、发展自我、完善自我和实现自我价值的最佳方法

成功学专家罗宾认为：“我们不妨在每天结束时好好问问自己下面的问题：今天我到底学到些什么？我有什么样的改进？我是否对所做的一切感到满意？”如果你每天都能改进自己的能力并且过得很快乐，必然能够获得丰富人生。真诚地面对这些提出的问题就是反省，其目的就是要不断地突破自我的局限，省察自己，开创成功的生活。

（3）反省的内容就是时时扪心自问

每天进行“心灵盘点”，有益于及时知道自己近期的得与失，思考今后改进的策略。

（4）反省的立足点和取向主要是针对自己

这不仅是自身素质不断完善的手法，而且是融洽人际关系的法宝。比如，“念自己有几分不是，则内心自然气平；肯说自己一个不是，则人之气亦平”；“自知其短，乃进德之基”；“先问自己付出多少，再问人家给了多少”等，都是很好的反省方法。若我们能时时这样去反省，就能使自己心平气和，善结人缘，力求进取，开创丰富幸福的人生。

反省的方式可以灵活多样，有人写日记，有人则静坐冥想，只在脑海里把过去的事拿出来检视一遍。只要我们都关注自身的发展，我们就无法回避认识自我的问题。“一日三省吾身”，时时叮嘱自己：我需要不断地进步。

人非圣贤，孰能无过，过而能改，善莫大焉。在日常生活中，每个人都要勇敢面对自己所犯的错误，经常反省自己，这样才能避免在以后的生活中再犯类似的错误。所犯的错误减少了，生活也就顺畅了许多。

5.保持宁静、淡泊的心境

名利是一把双刃剑，处理不好，要深受其害。很多人之所以追逐名利，是因为名利能给人一种成就感。有的人甚至认为名利与人的幸福指数息息相关，他们认为只有名利双收，才会幸福。但同时名利也会改变人的心胸，久在名利中熏陶的人，性情便会变化，受不得半点不顺，一旦得不到，内心就会极不平静。

东汉时期的严子陵不汲汲于名利，更不戚戚于富贵，他知道人生的道路非常宽阔，不是用名和利就能够衡量出来的，懂得“急流勇退，去留无意”的道理。

严子陵，才华出众，是汉光武帝刘秀的老同学，但他从不因为有这样一个老同学而骄傲，对名利没有一点向往的他还怕刘秀封自己做官，所以隐居在齐县境内富春山中，隐姓埋名，以垂钓为生。