2.2　大学生自我意识发展中的偏差及调适

大学生正处于心理迅速成熟、又尚未完全成熟的时期，自我意识还在不断发展中，在当前多元人生观和价值观的背景下，总的来说，大学生自我意识的发展是健康的，但有一部分学生自我意识发展中出现了偏差，产生了心理缺陷。

2.2.1　自我中心

（1）自我中心的表现

有些大学生存在着较浓厚的自我中心意识，凡事都从自己的愿望出发，只从自我的角度、以自己的标准去认识评价事物以及自己与他人的行为。要求人人为己，却置别人的需求于不顾，不关心他人的感受和需要，不能为他人做出牺牲。与人相处总是盛气凌人，总以为自己是对的，别人都是错的，喜欢把自己的意志强加于人。只要集体照顾，不讲集体纪律，否则就感觉受到了委屈。强烈要求别人尊重自己，却不懂得尊重别人。总之，自我中心意识强的大学生心中只有自我，却没有他人，很难赢得他人的好感和信任，人际关系大多不和谐，也缺少知心朋友，易受挫折。

（2）调适自我中心的方法

①摆正自己的位置，不要把自己看得太高太重，唯我独尊。

②尊重人性，平等地对待别人，培养同理心，设身处地地为他人着想，尊重他人的需要，体谅他人的感受，在理解和帮助他人的过程中寻求快乐和满足。

③自觉地把自己融入集体中，走出狭小的个人天地，体验人际交往的快乐与幸福。

④充分认识自我中心的不现实性和危害性，控制自我的欲望和言行，以不损害他人的利益为度。

2.2.2　过度自我肯定

（1）过度的自我肯定的表现

过度的自我肯定就是自我评价偏高，无根据地高估自己的能力或优点，很少认识到自己的缺点和短处，认识问题往往带有一定的偏激和固执；评价他人往往求全责备，横加挑剔，很少发现别人的优点。在人际交往中总是居高临下，颐指气使，以为谁都比不上自己，听不进别人的劝告，缺乏自我反思、自我批评，妄自尊大。由于对自己的优缺点缺少清醒的认识，一旦遇到挫折，总是把责任推到他人身上，认为别人或社会对自己不公平，从而疏远集体和他人，甚至自暴自弃，出现反社会的行为。

【案例】

心比天高

李梓才貌双全，能歌善舞，在家中一向被视为父母的掌上明珠。进入大学后，能力超群的她很快便被辅导员任命为班干部，管理班级日常事务。不知不觉中她感觉自己能力无人可及，变得妄自尊大，目空一切，和同学之间的矛盾也日益凸显。在大二新学期开学初班级组建新班委前，辅导员向她征询几个候选人的意见时，她不是摇头就是撇嘴，说这个组织能力不强，那个语言表达水平差，全班同学竟没有一个人能让她看上眼的。她这种自高自大，引起同学们的普遍反感，最后在班干部投票选举时，她竟然以低票落选。面对这一结果，李梓不能理解，更不能接受，痛哭流涕。

（2）调适过度自我肯定的方法

①多反省自己的不足，多做自我批评，承认自己的缺点、弱点。

②多看到别人的长处，学会理解与尊重他人，欣赏他人的独特性，赞美他人的成绩。

③多与他人交往，以开放的心态认真对待他人的意见，认识到忠言逆耳，能够正面批评自己的人往往是可以相交的朋友。

2.2.3　过度自我否定

（1）过度自我否定的表现

与过度自我肯定相反的是过度自我否定，指的是个体对自己的能力、性格、容貌等深感不满，低估、轻视，甚至否定自己。有这种心理的人，对别人的评价特别敏感，胆小怕事，把自己封闭起来。由于自己瞧不起自己，也往往会引起别人的轻视和忽略。这种人自认为条件比不上别人，对自我的能力与作用评价偏低，对个人未来发展缺乏信心，压抑自我的积极性，并有可能引发严重的情感损伤和内心冲突，面对新的环境、挫折和重大生活事件时，常常会产生过激行为，酿成悲剧。近几年来发生的大学生自杀事件中有相当一部分就是由此心理问题导致的。

（2）调适过度自我否定的方法

①无条件地接受自己，相信“天生我材必有用”，发现自己的独特之处。并在固有遗传素质的基础上，修炼性情，培养气度，丰富学识，增强智慧的力量和人格的魅力，赢得人们的尊重和喜爱。

②进行积极的自我暗示，即使处在不利的条件下，也要鼓励自己，增强信心。

③多积累“小成功”。一个人信心的强度与他的成功率成正比，有自卑感的人不妨多做一些力所能及、把握较大的事，目标不宜过高，循序渐进，成功后及时鼓励自己。

④多与豁达开朗、见解新颖的人交往，学习别人乐观向上的良好性格。

⑤培养新颖的生活方式，发展兴趣爱好，尝试生活的变化，在丰富多彩的生活中发现自己的长处，增强自信心。

⑥保持自信的体态。人的身心是互相影响的，良好的心态会使人增强信心，如开口说话保持声音洪亮，走路时抬头、挺胸、平视。

2.2.4　过度追求完美

（1）过度追求完美的表现

过分追求完美是指过分苛求自己，自我期待过高，在不必要的小事和细节上投入时间和精力，从而造成紧张、焦虑等负性情绪体验。追求完美是一种积极的人生态度，人类正是在这种追求中，不断完善自己。但如果大学生过分追求完美，不顾自己的实际状况而对自己要求苛刻，不能容忍自己“不完美”的表现，不肯接纳现实中平凡的自我，总对自己不满意，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难，造成心理上的沉重负担、障碍甚至引发心理疾病。

（2）改善的途径和调适的方法

①树立正确的认知观念。人不能尽善尽美，任何人既不可能事事行，也不会事事不行，一事不行不能说明事事不行，一事行也不能说明事事行，任何人都是优缺点的统一体，完美只是相对的，要看到自己的价值，肯定自己的长处，在此基础上去完善自己。

②确定合理的参照体系。以弱者为参照对象易使人自大，以强者为参照则易使人自卑，所以人应该选择适合自己的参照标准，依照自己此时、此地、此状态、此条件来评定或者判断个人的价值。大学生如果能做到立足于自己的长处，接纳并尽力改进自己的短处，能在成功时多反省缺点以再接再厉，失败时多看到优点以提高自信和勇气，这样，就能在不断进步、成熟和发展中立于不败之地。

③制订恰当的目标。在充分了解自我的基础上确立恰当的目标和要求是重要的。这个目标应符合自己的实际能力，对自己没有苛求，也不被他人所左右。人们不可能做到完全不顾及他人对自己的期望和评价，但不能被他人的评价和意志所束缚。事实上，很多人不成功，并不是因为他们不努力或付出太少，而是因为他们“心中的别人”的干扰造成的。

④接纳自己的不完美。一个人能够接纳自己的不完美是一种生命的高境界、大技巧。人各有所长，也各有所短。每个人都是独特的、与众不同的。承认和接受自己的短处或不足，就是对自己的整体认可，这样可以避免无谓的自我心灵折磨，让快乐的阳光把人生照亮。

2.2.5　过分从众

（1）过分从众的表现

从众是一种普遍存在的心理现象，它是在群体舆论压力下放弃个人意识而采取与大多数人一致的一种自我保护行为。从众心理人皆有之，但过分从众，就会有碍心理发展。

有些大学生过分看重自己在别人心目中的形象，敏感于别人对自己的看法和评价，一味受“人言”所左右，“别人逃课去上网，我也逃课”、“别人谈恋爱，我也谈”、“别人竞选学生干部，我也竞选”，“别人吃喝高档、穿戴时髦，我也跟着消费”，无视自己的经济基础，这样做看似融入了群体，但其内心未必愉快，有的人会逐渐变得畏缩、胆小，产生忧虑、抑郁、悲伤等负性情绪，对心理健康的发展不利。

（2）调适过分从众心理的方法

①多读书，多观察，培养自己独立思考和明辨是非的能力。

②不要过分在意别人的想法，保持个性独立，可以通过帮助别人赢得友情，通过提升自己赢得尊重，这样做同样可以融入集体，建立起和谐的人际关系。

2.2.6　自控能力差

（1）自控能力差的表现

自我控制是对自己的思想、行为和言语的调控，是自我意识的关键环节。大学生常常眼高手低，缺乏自我控制，或者自我控制能力较差。在自我控制和调节方面经常出现极大的波动性，缺乏持久性，时常发生非理性的行为。

（2）自控能力差的调适方法

①正确认识自我，树立适宜目标。在正确了解自我的基础上，为自己制定一个长期目标和一系列短期目标。短期目标以“跳起来够得着”为标准，使目标既有挑战性，又切合实际，使自己在不断完成目标的实践中不断增强自控能力。

② 学会自我监督，不断调节行为。在实现目标的过程中，不断反省自己的言行，学会自我监督，在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照，并对自己的言行实行监督。对于偏离目标的言行加以修正，以平和的心态及时调整自己的行为。

③ 培养坚强意志，不断磨砺自己。大学生的意志品质是衡量自控能力的重要依据。意志过程是自控过程的心理过程。大学生在培养自控能力时，一定要培养坚强的意志，才能更好地调控自己的言行。培养意志品质可以从一些简单的学习、文体娱乐活动开始，逐渐增加难度。遇到困难要积极寻找解决办法，把克服困难作为提升自己意志力的一次快乐尝试。